洛思梅

中秋已过，对月饼的欲望还是满满的有木有。搜寻过很多的月饼配方，都不能同时满足我的要求：无糖，低脂，低卡。于是自己综合各家做法后，试验成功了适合糖友适量享用的这道无糖低卡月饼。...

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茄子是低GI蔬菜类食物，营养丰富，适合糖友食用。烹饪方法一般是油炸，或者蒸熟后淋上多油的酱汁，成品基本上因为过于油腻而变得不适合糖友了。今天推荐一道用油很少的茄子吃法---香...

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见过菜花草鸡蛋，今天根据冰箱实情，加入胡萝卜，试一试口感会不会变化太大。结果发现焯过水的胡萝卜也是很绵软的，丰富了菜花炒鸡蛋的营养和色彩和口感。不敢私藏特推荐给诺友们有机会试...

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苦瓜有清热解毒明目控糖的功效，很适合糖友食用。吃法上一般都是炒鸡蛋，炒肉片，今天把它做成饼，同样美味健康无负担。先欣赏一下搭配牛奶和水果的苦瓜胡萝卜鸡蛋饼靓照，再细看怎么做这...

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越是不能吃的东西越想吃，普通蛋糕因为含糖高我们糖友的确不能多吃。要解馋还得自己动手呀！这里有一道做法简单的蛋糕食谱，不用烤箱，不用打蛋器，只用普通面粉就可以做的无糖无油无水蒸...

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杂粮吃法除了米饭、馒头、饼干之外，近期经过多次尝试，终于配置成功一款适合糖友，超重朋友的杂粮小餐包。最初的设想就是要把它做成适合糖友和减重朋友们的健康主食或者零食，低脂少油高...

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今天中国豆腐文化节，那就分享一道低脂高蛋白的豆腐美食-豆腐鸡蛋饼。做起来简单保证你看完就会做。 先上图，这是我今天的午餐，过豆腐节嘛，就吃豆腐！ 材料准备（1－2人份量） ...

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适合糖友的零食，做法简单。没有烤箱用空气炸锅也行，空气炸锅也没有的话，用平底锅也可以。区别在于不同厨具的脾气不同，烤制火候和时间需要朋友们摸索调整。就那几分钟时间，最好别走开...

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曾经的小浣熊干脆面还记得吗？嘎嘣脆满口香回忆起来了没？曾经真的很流行的老少皆宜干脆面，今天来一发适合糖友的：荞麦干脆面，我要追寻旧时光。 食材简单：荞麦挂面， 番茄酱。配料：...

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糖友控糖和超重朋友的减肥，在饮食控制方面有相似的目标。毫无疑问，其过程艰辛起起落落，既有掉秤时的幸福时光，更有管住嘴时的痛苦挣扎。难就难在越是不能吃的东西，越想吃。蛋糕曾经是...

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有没有想过有这样一种食物：它拥有全部或大部分所需营养，而且营养素比例是均衡的，还而且是一道美食？这样的话我的早餐就变得简单咯，一杯咖啡加一点这样的超级食物即可，哈哈。其实这种...

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蛋糕做法很多，无糖无油不用蛋白蛋黄分离打发的方子，真不好找。今天就有一种操作十分简单的做法介绍给糖友，以备解馋之需。简单到什么程度呢？我们先看作品，再看食谱不急。 食材准备(...