法国雕塑家罗丹说，生活中从不缺乏美，而是缺少欣赏的眼光。 从清晨的第一束阳光开始，到陌生人为你按住电梯等你，再到出门刚好到站的公交车，只要你拥有欣赏的眼光，会发现这些时刻都是...
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欣赏的视角
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培养感恩
感恩和富足的感觉是基本一样的，因为感恩，所以我们会对所拥有的感到满足，因此内心生发出富足感。 当一个朋友告诉我们单身有多孤独时，我们才会想起感恩自己的另一半;当无处可去，家和...
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创造富足
《正念禅修》进入第八周常规化练习了，我把3分钟呼吸空间融入工作生活中，需要时就随时练习起来。 今天回归100天进阶冥想的第三个阶段，今天这节 创造富足 27分钟。 听声，汽车...
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和四岁半孩子的第十次财富流沙盘推演
上周六，好好陪钱钱的一天，说了几个陪伴活动，钱钱选了早上玩沙盘，中午学扶小鹰，傍晚去江滨。 离上一次沙盘已经三个月了，钱钱很兴奋要再次一起玩了。三岁半到现在四岁半，我们一起玩...
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加班结束，练习两遍呼吸空间
加班到19:30，到一楼来坐着等先生来接我，练习了两遍呼吸空间。 第一遍，总觉得在公司大厅练习，有人可能过来，总不时睁开眼睛看看，还有只蚊子围着我转，总害怕被它盯着，不时动动...
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正念读诗 | 北斋语录
北斋说， 要仔细看。 他说，要注意观察。 他说，要不断地看，要保持好奇心。 他说，观察永无止息。 他说，期望变老。 他说，保持变化， 你会变得越来越像真实的自己。 他说，要坚...
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周末啦，一起来爱自己吧
做一件愉快的事情，可以善待自己的身体，可以参加有趣的活动，保持快乐的能力； 做一件让自己产生满足感或觉得可以控制自己生活的事情，充分体会活动过程中的满足感、成就感和控制感，保...
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身体扫描，保持对身体每个部位的关注
昨晚睡了7.5小时，起床看了会手机，躺在瑜伽垫上开始身体扫描练习。 由脚底开始，到脚面，到小腿，膝盖，大腿，骨盆区域，还挺专注放松的。 忽然，一阵风把白色纱帘吹向我的脸部，我...
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友善的正念：每个人都渴望被看见
昨晚睡得早，今早5点就醒来了，躺到瑜伽垫上开始身体扫描。 今天的扫描能更好地跟上节奏，开始一会儿还想到了自己昨晚的梦。 梦内容是有个开发商去挖我们这边的大山山洞啦，在山洞里做...
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巩固身体扫描
第七周的练习，需要每天为自己选择以下两个音频练习3天，每天一次。 1.选择一个过去7个音频中给你带来有益滋养的练习 2.选择一个你还未能抓住要领，重复练习对你有益的音频 我选...
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当你情绪压抑时做些什么？
当感到情绪压抑时，进行了呼吸空间练习以后，思考以下两个问题 1.我目前需要什么？ 2.我目前怎样才能最好地爱护自己？ 有3个行动方向供选择 1.做一件愉快的事情(获取快乐的能...
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谢谢吖，也祝福您幸福安康，中秋阖家欢乐🌸
静坐中安排未来
昨天的静坐想过去的一天，今天的静坐想不久的未来。 想着展会将近的工作已经忙得不可开交，每天忙好工作只想好好休息休息，除了每天早上的冥想带给我一天的安定外，白天到晚上都办法做工...
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对自己有友善，对所有生灵友善
今天6:20醒来，直接到书房喝口水，坐在瑜伽砖上进入冥想练习。 身体与呼吸的正念，下半身扫描完后，身体中断基本走神中，一想到昨天下班坐同事电动车下班 压到了一只小猫咪，眉头就...
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继续友善的正念
今天第六天练习友善的正念了，静坐时不时想起昨天发生的事，担心一会儿忘了没能记录下来，想起昨天下班和总监说了办签证的事儿，想起梦里都已经启动这事了，想起林夕姐的提问引发的深思，...
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静坐中安排未来
昨天的静坐想过去的一天，今天的静坐想不久的未来。 想着展会将近的工作已经忙得不可开交，每天忙好工作只想好好休息休息，除了每天早上的冥想带给我一天的安定外，白天到晚上都办法做工...
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静坐涌现细节，友善正念祝福所有生灵
静坐，观身体观后观呼吸，刚开始时，发现自己盘坐的上身有些搭拉着，挺直起来，感觉整个身体的力都往上提了。 在静坐中，我想起了刚刚写昨日复盘时没有回忆起来的客户昨天拜访小细节。 ...
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友善的正念—我的排斥来源于不了解
昨晚除了夜醒一次，很快接着入睡，早上自然醒来6:15左右。睡饱了感觉精神状态很舒服宁静，冥想练习自然很快进入状态。 静坐，观身体，由下往上，最后集中注意力于腹部观呼吸。 进入...
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如何面对不那么喜欢的人？｜友善正念
静坐开始好一会都在游离在想法之间，回过神来，关注一会儿呼吸，注意力又跑开，想想怎样发真宁寺的感悟朋友圈，可以让更多人走进这么好的地方，想想明天客户拜访的接送，想想本周的周复盘...