蕾蕾_昕灵

5.5营养早餐 南瓜饭 溜鸭血 紫菜蛋花汤 黄瓜拌水萝卜 油桃 5.6营养早餐 杂粮粥（大米，绿豆，鹰嘴豆，红米） 包子（猪肉圆葱馅儿） 水煮鸡蛋 素炒西蓝花胡萝卜 5.7营...

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5.5营养早餐 南瓜饭 溜鸭血 紫菜蛋花汤 黄瓜拌水萝卜 油桃 5.6营养早餐 杂粮粥（大米，绿豆，鹰嘴豆，红米） 包子（猪肉圆葱馅儿） 水煮鸡蛋 素炒西蓝花胡萝卜 5.7营...

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4.2营养早餐 米饭，芝麻 彩椒炒鸡柳 水焯胡萝卜，西蓝花 坚果，牛奶 4.8营养早餐 红豆糊 青团 水煮蛋 糖醋佛手彩椒 4.9营养早餐 米饭，紫菜 番茄肉沫炖土豆豌豆 蘑...

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3.4营养早餐： 鸡腿肉蔬菜沙拉（鸡腿肉，鸡蛋，玉米粒，奶油生菜，紫甘蓝，圣女果，牛油果） 红豆奶酪饼（全麦粉，小麦胚芽，奶酪，红豆） 牛奶五黑粉 坚果 3.5营养早餐 坚果...

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这里有五个标签，分别是： 1.纯牛奶（含优质蛋白质和钙，少量添加剂） 2.沙棘酸奶（少量添加剂） 3.草莓味奥利奥（色素，添加剂很多） 4.草莓奥利奥的营养成分表（含反式脂肪...

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今天课程所提到的七个场景自己全部经历过，还有点防不上防的，曾经掉进坑里也是心甘情愿的，后来学习营养，简直不能忍受这种“虐待”。 在以后的时光里，如果遇到这些场景，我会按照科学...

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上一周 蔬菜：油麦菜，紫甘蓝，菜花，西蓝花，青椒，彩椒，胡萝卜，黄瓜，西红柿，豌豆，茄子 （有紫黑色，绿色，红色，橙色，白色） 绿色，橙色摄入比较多，紫黑，红色白色，还需要加...

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我的身高1.6米，体重58.9公斤 BMI=58.9/1.6/1.6=23，在标准范围内。 但是我属于苹果型身材，希望在营养全面的前提下，通过运动再来瘦瘦肚子。 今天中等强度...

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我记录了一下昨天自己吃的食物（四种米杂粮粥，肉包子，西蓝花，胡萝卜，油桃，丑橘，麦苗粉，小麦胚芽，黑芝麻，蛋白粉，香菜，土豆，白菜，豆腐，米饭，牛肉，花生）一共21种。可以满...

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红豆糊 青团 水煮蛋 糖醋佛手彩椒

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排骨蒸藜麦饭（米饭，藜麦，排骨，胡萝卜，黑胡椒酱） 紫甘蓝炒山药 牛奶，丑橘

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西生菜包红米饭 秘制羊肉粒 香油瓜条 牛奶

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鸡蛋吐司 坚果麦胚酸奶 鹰嘴豆蔬菜沙拉 煎杏鲍菇

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八宝粥 全麦肉包（猪肉，圆葱） 凉拌裙带菜 蜂蜜小萝卜

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鸡蛋馒头片 酱牛肉 白萝卜西红柿汤 彩椒瓜片