小陶子

运动健身最重要就是坚持，而最难的也是坚持！ 当然，坚持除了身体上的锻炼，饮食上也不能忽略。 很多人往往锻炼过后，就开始大吃大喝，本着“我今天运动消耗能量了，多吃点没关系”。 ...

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腹直肌 平均：引体向上、悬垂举腿、腹肌滚轮动作 顶峰：引体向上、悬垂举腿、健身球卷腹 腹内斜肌 平均：腹肌滚轮（脚触地）、腹肌轮动作（膝触地）、Bodysaw 顶峰：腹肌轮（...

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可以帮助减缓腰背疼的运动包括： 有氧运动：增强心肺功能，强化肌肉能力,如游泳，骑单车等； 力量训练：主要针对背部、腹部、腿部的肌肉，如五点支撑，平板支撑及小燕飞等，除了每天坚...

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《减肥减不掉的原因 不是像猪一样的吃 ！就是像猪一样的懒 懒 懒 ！！！》 错误观点1：体重减少就是“瘦了” 很多妹子都喜欢运动完称一称，惊喜发现自己“变轻了”，结果第...

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1、摄入大于消耗 2、营养不均衡，饮食不规律代谢不掉热量，不能转化成热量造成脂肪囤积的代谢类疾病 3、脏器功能下降，尤其是肝使糖与蛋白质代谢异常 4、不吃早餐，三餐不规律，喝...

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你还在假装自己翘臀吗？ 你的小腹为什么迟迟减不掉吗？ 骨盆前倾之减不掉的小腹，治不好的腰痛？ 下腰部疼痛、小腿粗壮、大腿前侧和侧面粗大！ 小腹突出！一般伴随着长短腿和骶髂关节...

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性感的标志 臀部象征性感，不论男女。把臀练翘不但穿裤子有型，还会提高自身气质。 自带“内增高” 练臀，把臀线提高后，就算不穿高跟鞋，一样自信十足。 改善腰背痛 生活中，很多动...

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你打拳的样子真帅 1增加身体的柔韧性 协调性 2增加反应能力 3可以快速提高身体的敏捷度 4可以提高爆发力 5无论男性女性，可以变的更有气质更挺拔 6快速减去女性的蝴蝶袖 7...

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1、身体衰老快，基础代谢下降，皮肤松弛，脂肪容易堆积。 2、抵抗力免疫力下降，肌肉耐力，身体核心都比较弱，容易疲劳。 3、腰椎和颈椎得不到保护，患腰肌劳损和肩颈劳损机率较大。...