北风的健身时光

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有氧运动与力量训练，哪个对减肥效果好？
关于运动减肥的方法，有些人说，只要做有氧运动就够了；而有些人说，力量训练更重要。本文谈一谈，有氧运动与力量训练，对减发挥了什么作的用？以及哪1个更重要？减肥减的是什么？ ...

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科学又发现了一个女性锻炼臀部的好动作
全世界的女性都在研究臀部锻炼，臀部训练占据了跟多训练时间，最近一项新的研究发现了一个最能激活臀肌的运动。科学家的实验硬拉、前蹲都是锻炼臀部的动作，之前没有人在女性身上使用...

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科学证明，这个训练动作，能更大的刺激臀部，美臀训练更有效
力学原理单腿或单侧运动比针对相同肌肉群的双侧运动产生更明显肌肉的刺激感觉。这是物理力学特性所绝对的，关于这个，在我前篇文章当中也经常的被提到。单侧的运动产生的压强大，压强大...

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健身时间是这样挤出来的，英国健身模特ROSS EDGLEY的计划与食谱
名字：ROSS EDGLEY 出生：1985年（英国）职业：健身模特身高：175厘米体重：95公斤如何开始健身的 ROSS EDGLEY生长在一个运动环境的家庭当中，...

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放大格局，跳出传统分化训练模式，4周减脂训练计划与食谱
以往我们对于减脂的训练，更多的是单纯的有氧训练或HIIT运动消耗脂肪；或者式健美式肌肉训练结合有氧训练；这篇文章我介绍一种更强悍的高速度减脂训练模式，这套训练模式和以往的完全...

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22岁肌肉小哥myrvold的健身计划表与食谱，这身材更符合大众审美
年龄：22身高：174厘米体重：80公斤健身之路 myrvold从小就非常积极主动的参加体育锻炼，比如篮球和足球，但是在17岁的时候因为膝盖、脚踝以及肩部损伤而被迫停止也爱...

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杠铃与哑铃这样使用，才会有更好的健身效果2018-03-01
健身房的力量训练器材主要有杠铃、哑铃、固定专项器材这三大类，他们都有自己的长处，同时也有不足，我们要利用他们各自的优势避才能让你的训练更有层次感，效率更高。杠铃性格粗狂豪...

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背部肌肉的拉伸动作(有效缓解背部疲劳与肌肉紧张)
适合人群：1、健身训练后肌肉拉伸2、长期久坐办公人群、力量训练人群、搬重物的劳动者、弯腰工作的人群（如带小孩的妈妈，需要弯腰抱起宝宝），都会引起背部的紧张，必须要经常进行拉伸...

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”小阿诺“CALUM VON MOGER的健身计划与食谱
年龄：25岁身高：6英尺2英寸-188厘米体重：250磅-113公斤在小镇的农场长大，踢了8年的足球，14岁的时候开始和小伙伴在一个旧仓库开始杠铃和哑铃的训练，那个时候很瘦...

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健身搞肌
bubu 编，1188 篇文章，21777 人关注

各种健身、练肌肉、减脂的方法和励志文章,以及相关的器材介绍！
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小腿肌肉与锻炼方法
小腿是人体所有肌肉当中利用频度最高的部位，小腿肌肉主要3个，分别是腓肠肌、比目鱼肌、胫骨前肌肉（如上图），那么小腿的锻炼方法，就是要围绕这3个肌肉展开，锻炼小腿肌肉的训练动作...

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我的女学员kmkellytao
kmkellytao是我的健身学员，2014年被我带入“邪道”开始力量为主的健身训练，先是进行了30节课的1对1现场的私教辅导，而后在转入我的“能量POWER健身网”（网络健...

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北站掠影
那些人儿，等候的、自信的、彷徨的、不见的、匆忙的……

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今日看点
简书编，105238 篇文章，33207 人关注

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铁锤与Mark一家
Mark是铁锤在早教班的同学，我第一见到他是时候他正在教室里里嚎啕大哭，他的爸爸则在教师的外边偷偷的观察，这可能是Mark第一天上学吧。 Mark的一家应该是来自俄罗斯或是周...

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摄影
伩天游编，254371 篇文章，2999001 人关注

《摄影》专题介绍用文字记录美好生活用镜头捕捉精彩瞬间摄影，发现生活中的美！本专题收录文章方向： 1.风光摄影、人像摄影、记录摄影、艺术摄影、画意摄影、商业摄影、水墨摄影等； 2.摄影技巧，后期技巧，摄影器材测评等； 3.手机拍摄、专业摄影器材拍摄均可； 4.文章须为原创，不得抄袭，如有抄袭行为，后果自负。投稿须知详见：《摄影》专题投稿须知 https://www.jianshu.com/p/3dcbd7ac31f4 专题主编：伩天游 https://www.jianshu.com/u/f5112cf64af7
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谈写作
徒步独行编，46344 篇文章，1168229 人关注

专题收录文章方向： 1、探讨提升写作的方法、技巧； 2、分享关于写作的意义、感悟； 3、写作者关于文学写作及其他写作的思考。被拒稿原因详情见： https://www.jianshu.com/p/419f0cba73c5　专题主编：徒步独行 http://www.jianshu.com/u/7c08bd83929e，欢迎简信交流。进谈写作专题优秀作者交流社群请添加：徒步独行（微信号：wuzhiming09252013），记得备注【昵称+谈写作】。

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