关于运动减肥的方法，有些人说，只要做有氧运动就够了；而有些人说，力量训练更重要。本文谈一谈，有氧运动与力量训练，对减发挥了什么作的用？以及哪1个更重要？ 减肥减的是什么 ？ ...
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有氧运动与力量训练，哪个对减肥效果好？
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科学又发现了一个女性锻炼臀部的好动作
全世界的女性都在研究臀部锻炼，臀部训练占据了跟多训练时间，最近一项新的研究发现了一个最能激活臀肌的运动。 科学家的实验 硬拉、前蹲都是锻炼臀部的动作，之前没有人在女性身上使用...
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科学证明，这个训练动作，能更大的刺激臀部，美臀训练更有效力学原理 单腿或单侧运动比针对相同肌肉群的双侧运动产生更明显肌肉的刺激感觉。这是物理力学特性所绝对的，关于这个，在我前篇文章当中也经常的被提到。单侧的运动产生的压强大，压强大...
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健身时间是这样挤出来的，英国健身模特ROSS EDGLEY的计划与食谱名字：ROSS EDGLEY 出生：1985年（英国） 职业：健身模特 身高：175厘米 体重：95公斤 如何开始健身的 ROSS EDGLEY生长在一个运动环境的家庭当中，...
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放大格局，跳出传统分化训练模式，4周减脂训练计划与食谱以往我们对于减脂的训练，更多的是单纯的有氧训练或HIIT运动消耗脂肪；或者式健美式肌肉训练结合有氧训练；这篇文章我介绍一种更强悍的高速度减脂训练模式，这套训练模式和以往的完全...
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22岁肌肉小哥myrvold的健身计划表与食谱，这身材更符合大众审美年龄：22身高：174厘米体重：80公斤 健身之路 myrvold从小就非常积极主动的参加体育锻炼，比如篮球和足球，但是在17岁的时候因为膝盖、脚踝以及肩部损伤而被迫停止也爱...
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杠铃与哑铃这样使用，才会有更好的健身效果2018-03-01健身房的力量训练器材主要有杠铃、哑铃、固定专项器材这三大类，他们都有自己的长处，同时也有不足，我们要利用他们各自的优势避才能让你的训练更有层次感，效率更高。 杠铃 性格粗狂豪...
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背部肌肉的拉伸动作(有效缓解背部疲劳与肌肉紧张)适合人群：1、健身训练后肌肉拉伸2、长期久坐办公人群、力量训练人群、搬重物的劳动者、弯腰工作的人群（如带小孩的妈妈，需要弯腰抱起宝宝），都会引起背部的紧张，必须要经常进行拉伸...
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”小阿诺“CALUM VON MOGER的健身计划与食谱年龄：25岁身高：6英尺2英寸-188厘米体重：250磅-113公斤 在小镇的农场长大，踢了8年的足球，14岁的时候开始和小伙伴在一个旧仓库开始杠铃和哑铃的训练，那个时候很瘦...
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我的女学员kmkellytaokmkellytao是我的健身学员，2014年被我带入“邪道”开始力量为主的健身训练，先是进行了30节课的1对1现场的私教辅导，而后在转入我的“能量POWER健身网”（网络健...
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