01 放松的身体是可靠的。注意力如果集中在对的地方，它就无法被捕获。集中在对的地方指的是无论任何行为发生（猜忌、妒忌、贪婪、色欲、哀伤、奢求等等），都把注意力集中在身体感觉上...
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《自我观察》心得二十七
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物以类聚人以群分之说庄子说：“井蛙不可以语于海，夏虫不可以语于冰。”意思就是不要去和井中之蛙讨论大海，井中之蛙生活在井底这样狭小的空间，不会明白大海的浩瀚。不要去和夏天的虫子谈论冰雪，因为夏天的...
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《自我观察》摘要二十三
01 不必要的身体紧张，不必要的思绪、情绪都在为我们盲点服务，它们总是会把注意力引向盲点。而注意力一旦被盲点捕获就会被它消耗掉。 要去观察不必要的身体紧张，不必要的思绪、情绪...
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《精要主义》读书心得二十七
今天探讨：魂不附体。 什么叫做魂不附体？魂就是注意力，魂不附体就是就是注意力不在当下的身体，它被勾引到别处了。 魂不附体与活在当下相对，活在当下就是把注意力放在此时此地此事。...
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如何与不喜欢的人相处？
如何与不喜欢的人相处？ 先看看先贤是如何做的，佛陀说众生皆可成佛，孔子说有教无类，讲的都是没有分别心，更没有喜好心。 众生在我们眼中都是菩萨吗？如果不是，我们还没有开始修炼；...
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舒适区中消亡，拉伸区中成长
先提出三个概念：舒适区、拉伸区、恐慌区，这是针对个人成长和习惯塑造而提出。 何为舒适区？ 思考和行为无压力，身心感觉舒适。 大多数既成的行为和想法都在舒适区开展，外在如人际关...
