大熊律师

非常感谢超级专业的韦朝丽老师亲自教导产后腹直肌训练吗，笔者特别分享笔记一篇帮助更多有需要的妇女同志们。 一、如何自己判断腹直肌分离？ 仰卧在床上，两腿弯曲，露出腹部。左手撑在...

脖子上纹身的man

你中所发生的一切，都是你吸引来的。它们是被你心中所保持的"心像"吸引而来，它们就是你所想的。不论你心中想什么，你都会把它们吸引过来。 ——吸引力法则 大白话，直...

健身达人Roman

现在会员上私教课之前，教练都会对会员进行一个体测，它到底可以有什么用呢，我们来看一下! 健身房的体测数据，它告诉了你什么？ HybridPower 体测表 进入健身房，顾...

健身干货分享君

目录导读： 一、美图欣赏 二、背阔肌训练的意义 1.视觉意义 宽阔厚实的背阔肌，像坦克一般壮实，是力量的象征！经过训练后的背阔肌，不驼背，身姿挺拔有气质 背阔肌更是打造倒三角...

健身干货分享君

目录导读： 今天的文章，将根据臀肌的生理功能设计动作，直接刺激到臀部肌肉~ 翘臀，并不一定非要深蹲~ 一、后抬腿 1.站姿自重后抬腿（直腿+屈膝） 2.站姿负重后抬腿 3.站...

健身干货分享君

目录导读： 腿部专题安排：（点击蓝字超链接跳转） 〓腿部训练的8大益处〓腿部肌肉认识〓蹲类动作现状〓深蹲，没有绝对的标准〓深蹲的85类动作〓髋关节影响下的深蹲个体差异〓女生如...

小邵教练

FMS Functional Movement Screen简称FMS，中文：功能性动作筛查。广泛应用于理疗康复和体能训练！ 测试内容 主要包含七类动作：蹲、跨、弓箭步、伸、...

sandy1896

​近期小编出了一个“玩转器械”的系列文章，介绍各种借助器械的训练动作，让你对健身房各种器械的用法了如指掌。这个系列会以动作为基础进行讲解，今天是系列第八篇——划船。 划船锻炼...