一日进步一点

最近十几天，晚上10点上床休息，一觉睡到五点自然醒。 一宿不起夜，晨起排二便，这好像是年轻人的专利，我感觉五十岁以后就没有享受到这个待遇了。 这，可能就是这些年养生的结果。 ...

tomorrow的悠悠

去年身体不断出现状况，直到现在也是。朋友介绍了这两本书，突然觉得是要了解下自己的身体还有营养方面的知识。正逢知道简书这个平台作为生活的记录，就以此作为开篇吧。 先读了营养圣经...

莉尚礼仪

1、做事的最基本逻辑就是PDCA：计划，执行，检查，改善！ 2、计划最核心的部分要明确做事的目的、目标、策略、资源、流程和标准！- - -》知道自己的目标是什么比怎么实现目标...

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1. 什么是根治饮食？ 每一餐按照蛋白质、蔬菜、碳水化合物体积占比在4:4:2的情况进食，每天喝不少于自身体重（千克）的33倍水量，比如一个50公斤的人，不少于1650ML...

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随着经济快速发展，人们也越来越重视健康问题，然而现实生活中慢性病的发病率越来越高，不由得开始让我们反思饮食问题。 以前因为减肥原因，看了很多跟减肥、饮食健康相关的著作，比如《...