想让健身更高效?这样做计划,7天去3次照样练遍全身肌肉! 很多人都没时间去健身,一周去5次,相信大部分人都做不到,那么如何在有限的时间内把浑身练个遍就尤为重要了。 一周练3次...
IP属地:内蒙古
想让健身更高效?这样做计划,7天去3次照样练遍全身肌肉! 很多人都没时间去健身,一周去5次,相信大部分人都做不到,那么如何在有限的时间内把浑身练个遍就尤为重要了。 一周练3次...
如果一周去健身房练3次,一般都是这样来划分的。 周一练:胸肌,肱三头肌,腹肌,然后休息一天。 周三练:背肌,肱二头肌,腹肌,再休息一天。 周五练:臀腿肌肉,肩部,腹肌,继续休...
腿肩组合拳练这9个动作就够了!一周去3天健身房,练遍全身肌肉 前两期我分享了胸肌,肱三头和腹肌以及背肌,肱二头肌,腹肌三发训练。 这一期就来分享下第三弹:腿部,肩部和腹肌的三...