发简信
IP属地：上海
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2月3日:健身打卡_Day 95最后一天～ 【饮食】 中餐：三根细长小红薯+番茄蛋汤 晚餐：蒸洋葱鸡胸肉丸+清蒸白菜 其他：一些奶枣…两个粑粑柑………。。。 【训练】 跑步机：60 min（算空腹有氧了）
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2月2日:健身打卡_Day 94决定剩下两节课年后再上～ 临近回家，老哥也在这儿，事情还挺多，时间挺难排的…加上留几节课年后迫使自己再去健身房吧～迫使～(´･_･`) 【饮食】 早餐：香蕉燕麦粥+两个鸡蛋+...
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2月1日:健身打卡_Day 93赶场到半夜做头发的一天～ 啊！又没有锻炼！我该死～但时间真的很难排…呵呵 【饮食】 早餐：一根玉米+四个鸡蛋+豆浆（图片是我和老哥一起的，看着怪吓人的！） 晚餐：萝卜炖牛肉
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1月31日:健身打卡_Day 92被安眠药支配的一天～ 药吃多了，几乎昏睡了一整天…晚上八点才吃第一顿饭，凌晨和老哥去看了电影，没有锻炼的一天～ 【饮食】 早中晚餐：香蕉燕麦粥+四个鸡蛋 【运动】 和老哥散步...
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1月30日:健身打卡_Day 91简单有氧的一天 【饮食】 早餐：两根玉米+两个鸡蛋+豆浆 晚餐：外出打疫苗，吃了三块蟹黄锅巴、三四颗奶枣和两个粑粑柑…（still JB 【训练】 有氧：跑步机 60min
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1月29日:健身打卡_Day 90练背的一天～ 【饮食】 早餐：香蕉燕麦粥+两个鸡蛋+车厘子 晚餐：一根香蕉？（JT了很多吧… 【训练】 热身：跑步机 15min 无氧：高位下拉｜坐姿划船｜固定器械反手下拉｜...
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1月28日:健身打卡_Day 89自己有氧的一天～ 【饮食】 早餐：三个小红薯+三个鸡蛋+一杯奶粉冲泡的牛奶Mix两袋咖啡冻干（老哥来了，图片是两人份的早餐，我主攻红薯，他主攻玉米） 晚餐：水煮鸡毛菜500g...
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1月27日:健身打卡_Day 88今天是练腿的一天！ 【饮食】 早餐：一根玉米+两个鸡蛋+半个火龙果+一杯豆浆 晚餐：西红柿鸡蛋汤Mix鸡胸肉丸 其他：推车结束一根大大大的香蕉 【训练】 热身：跑步机 10m...
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1月26日:健身打卡_Day 87【饮食】 早餐：一碗原味豆腐脑+一根玉米+两个鸡蛋+一个柚子+一杯豆浆 晚餐：500g砂糖橘 这几天又开始疯狂馋水果了…哎！ 是水喝多了？还是试着只嚼不咽实际还是咽下去了一些...
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1月24日:健身打卡_Day 85自己有氧～ 【饮食】 早中晚餐：香蕉燕麦粥+三个鸡蛋+红提… 其他：我懂就好！ 这样子吃也不对吧…(｡ ́︿ ̀｡)…也会影响基础代谢… 还是要保证一天起码吃两顿 【训练】 ...
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1月23日:健身打卡_Day 84【饮食】 早餐：大大小小紫薯红薯四五个+两个鸡蛋+一杯牛奶（30g奶粉冲泡） 晚餐：球生菜胡萝卜包烤鸡胸肉 还是要补充足够蛋白质 不能节食～ 【训练】 今天是练肩和胸的一天～...
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1月22日:健身打卡_Day 83【饮食】 早餐：两个鸡蛋+香蕉燕麦粥（奇亚籽12g+香蕉106g+奶粉25g+燕麦mix麸皮共50g)+一个梨 计划是只吃一顿～看能不能做到！也不强求…多多喝水！！！（做到了...
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1月21日:健身打卡_Day 82今天是练背的日子～ 也是乱七八糟只睡了两个小时的日子…:-) 【饮食】 早餐：一根玉米+三个鸡蛋+一杯豆浆 晚餐：300g凉拌豇豆（拍黄瓜剩的酱汁拌的）+芹菜蒜苗卤牛肉（真的...
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1月20日:健身打卡_Day 81大姨妈休息 第四天 不过今天自己做了有氧～ 【饮食】 昨晚上莫名其妙吃了一点奇多…：（ 白天在车上又情不自禁恰了好几片姐姐的虾片…：（就放在手边…我已经万分克制了！ 晚上回家...
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1月19日:健身打卡_Day 80大姨妈休息第三天 【饮食】 早餐：香蕉燕麦粥（一根香蕉+40g燕麦麸皮+30g燕麦+14g奇亚籽+25g奶粉）+两个鸡蛋+500g砂糖橘 燕麦粥是真好吃，每次吃完巨舒服，我也...
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1月18日:健身打卡_Day 79大姨妈休息第二天 【饮食】 早餐：一根玉米+两个鸡蛋+一杯豆浆+一个火龙果 晚餐：500g水煮菠菜+400g水煮八爪鱼with鱿鱼 【运动】 楼下买东西散步了大概半个多小时吧～
