sunshine小小倩

0. 2018 总结 今天是 2018 本命年的最后一天，终于把 2018 年终总结给补上了 (｡•́︿•̀｡) 转眼间 2018 年就要彻底过去啦，2018 年自己又成长了...

普通的死胖子

我们在描述一个人的身材时总是说：他身高××厘米，体重××公斤。有人说，身高不是问题，体重也不是问题；身高不高，体重很重，这才是问题。 真的是这样吗？首先，我们来看这幅图。 天...

普通的死胖子

首先要明确一点，人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 无论是想要穿衣好看还是身材好看，大肌群都起着非常重要的作用。人体的...

大白雪

2018年从读书营400多个人中被选出来到牛班内测班，听猫叔讲了几次课，在牛班的10天每天都有很多课输入，还要写文章输出，那时候觉得的虐只是没有熟悉那样一个让你觉得信息过载的...

普通的死胖子

女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！ 男性的好身材是肩宽、腰细、臀翘、八块腹肌！ 还有更简单的：好身材就是瘦啊！ 但什么是瘦呢？ 我希望在瘦的同时，穿衣服依然很好看，比如...

普通的死胖子

（一）确定减重的幅度 适宜的减体重速度是每周1kg。为使减少的体重成分中体脂达到最高水平，每周减重的速度不可超过1.5～2.0kg。减重过快不仅造成脱水和瘦体重丢失，减体重的...

普通的死胖子

超重和肥胖症是能量的摄入超过能量消耗以致体内脂肪过多蓄积的结果。因此，减少由膳食摄入的能量、加强体力活动以增加能量消耗，控制能量平衡是保持健康的基本条件。 科学研究发现，不同...