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理疗瑜伽--颈椎疼痛的运动处方低头族越多，劲椎不适的人越多。 劲椎并不需要很强的灵活性，但是需要足够的稳定性。长时间使用电脑、看手机让颈部肌肉总是处于特定的紧张位置。除了会导致明显的不良体态，也常常会带来...
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【第21篇 灵儿】肩颈理疗瑜伽肩颈酸痛，头昏脑涨？这是颈椎病的信号。现代人久坐式的生活习惯----保持同一姿势，低头工作、低头使颈部前倾，违背了颈椎的自然弧度，大大降低了颈椎灵活性以及承压能力，经常使人感...
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理疗瑜伽（1）——人体结构概述
最近瑜伽有感觉到瓶颈期，不论是体式的平衡肌肉的打开韧带的拉伸，亦或呼吸的深浅冥想的专注挺尸式的意识延伸，都有种停滞不前的缓慢感，所以我慢下来，同时寻找靠谱的指导。经医学院朋友...
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理疗瑜伽（2）——神奇的筋膜
给我们上课的老师，是重医的教授，也是资深瑜伽教练，除了在带团队做临床等方面的医学研究，也在研究瑜伽对人体科学的影响，是个典型的学院派，对知识的传播更多的是抱着让更多人了解收获...
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第七周作业： 第四章 4.3 减轻骨盆前倾的瑜伽动作通常伴随着骨盆前倾的是腰椎曲线加剧，上半身前倾。其实骨盆前倾的最初原因主长时间久坐。你应该知道久坐时使用靠垫的重要性，不要让屁股顺着椅子的固定角度，这样会令骨盆前倾更加严重。...
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怪不得你下犬式做不好，原来这10点很重要！
下犬式是瑜伽最经典的体式之一，几乎每次瑜伽练习都会练到它。下犬式看起来很简单，就是一个倒“V”字型，但要做好它并不简单。 今天，小编就和大家一起分享下犬式中需要注意的要点，让...
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9个瑜伽老师最常用的私教动作，教你轻松改善体态！（收藏级）身材再好 体态不佳，气质立马减分 一个人的体态 可直接反映一个人的精神面貌 也可反映一个人的健康状态 身姿挺拔的人才会更健康 可日常生活中不可避免要 久坐、开车、玩手机、带娃...
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怎样练就一个完美的瑜伽体式？从这里开始…初学瑜伽，我们总是像小孩期待长大一样，期待着快点做成一个完美的瑜伽体式，想象着那一刻的我们，应该会特别的开心激动。但如何练就一个完美的体式呢？答案是从基础开始，循序渐进的练习...
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最受欢迎的10套瑜伽序列，练习效果杠杠滴！最近收集把一些瑜伽人常用练习的序列总结在一起，最受欢迎的10瑜伽序列，总结成一篇文章，分享给大家，希望可以帮助到大家。 1、缓解肩颈疼痛的瑜伽序列 注意每个动作保持30秒 动...
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阴瑜伽体式及变式详解
一：阴瑜伽课堂排课结构： 1、古典拜日式热身 2、调息冥想 3、体位法练习 4、休息放松术 二：阴瑜伽课堂注意事项： 1、一节课内不能同时出现方形式和鞋带式。 2、悬挂式与蹲...
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瑜伽序列图，分享给爱瑜伽的你！你每天练瑜伽，有没有尝试过换一种练法呢？福利分享，喜欢的可以收藏哦~ 01丨椅子瑜伽序列 椅子辅助瑜伽，不仅能将柔韧性和平衡训练的最佳效果相融合，还可以帮助练习倒立等支撑体式...
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左手美食，右手文字。微博认证美食达人，厦门美食评论家
