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何为有氧运动？何为无氧运动？
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21条最基础的健身知识，赶紧来涨姿势！
1、健身前60分钟内 不要吃不易消化的食品 比如油脂类、肉类等 可以适当的吃碳水化合物 比如面包、香蕉等 这样可以提升运动表现 2、运动前一定要做好充分的热身 使身体和心理得...
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本专题主要收录与美有关、与女性有关、能突出女性特点的文章。 投稿须知&本专栏收录的大致方向： 1、分享与美有关的文章：如服饰搭配、美容、美体等等； 2、与女性有关，突出女性特点的文章：如女性成长故事、情感经历、生活感悟等； 3、分享关于心灵美的文章：如对生活态度积极向上、正能量等； 4、且字数尽量1000字以上。（优秀文章例外） 5、文章内容流畅，论述完整，排版美观。 想要了解更具体的情况，请点击本专题的投稿须知： http://www.jianshu.com/p/82ad0557e939 专题主编： 友不旧 https://www.jianshu.com/u/d01ec038d822 欢迎加入简书官方美人说专题社群。方法：添加微信 TequilaWzy（注明简书美人说邀请。） 加入简书美人说官方社群，可获得更多写作知识哦~
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据说，这是健身房器械——最全的使用图解了
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价值至少3000元的男女通用训练计划
想要看健身视频教程的童鞋，我公众号（ishinso ）上有，有兴趣自己去拿吧，免！费！吐！血！整理哦~~~~ 一周减脂训练计划训练介绍 无氧部分：我们进行分肌群的力量训练，分...
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天气热出汗多吗亲爱的，如果天气热还出汗不多的话，你可以适当的用一些辅助爆汗的产品，个人体质不一样的，我觉得你这个可能跟天气有关系吧！
让腿变成细长直的一万种姿势，原来不只是拉拉伸……
有多少人为“小腿粗”这个影响美感的毛病烦恼过？ 粗腿 又有多少人迷惑于“瘦小腿就运动啊”和“越练越粗”这两种观念在心中纠结，不知道该如何下手？ 其实刚开始运动的人都会经历，好...
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跑步的正确方法，赶紧收了！
想要看健身视频教程的童鞋，我公众号（ishinso ）上有，有兴趣自己去拿吧，免！费！吐！血！整理哦~~~~ 几乎所有的胖子都认为，只要跑步，就能起到减肥效果。 的确，如果你...
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12式瑜伽组合，调动人体九大系统，疏通全身的经脉！
想要看健身视频教程的童鞋，我公众号（ishinso ）上有，有兴趣自己去拿吧，免！费！吐！血！整理哦~~~~ 经常听很多伽人们问塑身的瑜伽动作，保健的瑜伽动作，美容的等等，小...
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困扰“瘦胖子”千年的难题——先增肌，还是先减脂？
想要看健身视频教程的童鞋，我公众号（ishinso ）上有，有兴趣自己去拿吧，免！费！吐！血！整理哦~~~~ 健身的人都有过“增肌减脂同时进行”的美好愿望，不光是你，连那些专...
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女生30天家庭基础健身计划，为了好身材，拼了！
要想有完美身材，健身房是改变身材的绝佳胜地！ 但通常是办完卡借口没时间运动，工作忙成狗~ 别灰心，叫瘦精心挑选了7个简单的动作，每天只要做10分钟，坚持一个月，你的身体线条就...
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别再瞎练了，这56张图告诉你每个部位怎么练！
下面是健身圈最火的一组图片，简单科学的告诉你究竟怎么练！公众号（ishinso） 图灰常多，，建议关注收藏后慢慢回家看~ --------我是关注叫瘦后的分割线-------...
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11式瑜伽组合，调动人体九大系统，疏通全身的经脉！
文末有瑜伽视频（视频比较大，记得在连接无线网的时候观看！土豪我就不说了！） 拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势。古印度瑜伽师的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予...
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坚持做瑜伽对女生的好处有哪些？瑜伽，是一条缓慢而幸福的路。 它超级磨炼耐性，你一旦真正开始，就会发现目的地远远没有你想象的那么简单，当然它的好处不止一两点！ 有咨询者经常来问—— 我想练瑜伽一个月行吗？ ...
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全套瑜伽，先存了，有时间的时候自己练练！
据说，这是最最最最最最完整的一套瑜伽动作，叫瘦分享给你~~~ --------我是关注叫瘦后的分割线-------- 第一式 站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的...
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有人做完这套瘦腿操，2周腿围小了3公分！
这年头，不写点实效的标题 就没人看了是么，请保持学习的心，ok？ 请大家记住以下关键点 瘦腿非练腿，乃是练髋 练腿的训练的顺序，严格按照以下 这是一套瘦大腿效果很好的训练，虽...
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谁不是一边发誓减肥，一边偷吃鸡腿
我们的身边总是有这样一群人， 天天喊着要减肥， 然而... 说好的减肥呢？你到底是怎么减的？ Step1 【励志减肥】——“我！要！减！肥！” （对，就是这样的马甲线，我也要...
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TB
余文乐称它燃脂神器，姚晨靠它瘦 20 斤，这绳子威力有多大？
喜欢在 Ins、YouTube 上看健身视频的小伙伴对战绳（ Battling Ropes ）一定不陌生。 这条重约 15 公斤的绳子在健身大神的手里摇身一变就成了力量训练的...
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让腿变成细长直的一万种姿势，原来不只是拉拉伸……
有多少人为“小腿粗”这个影响美感的毛病烦恼过？ 粗腿 又有多少人迷惑于“瘦小腿就运动啊”和“越练越粗”这两种观念在心中纠结，不知道该如何下手？ 其实刚开始运动的人都会经历，好...
