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是的 没错 我又来了

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日本独立音乐人：THE SxPLAY 菅原纱由理 简介：日本歌手，原名菅原纱由理，后改名为THE SxPLAY。 代表作：《最终幻想XIII》主题曲、《sweet outsi...

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慢慢进入夏日，正所谓春乏秋困夏打盹。无论是上班还是上学，对着炎炎夏日气温升高。困意袭来挡也挡不住，这个时候因该怎么办呢？今天蜗蜗就来教大家两招缓解困意的小方法！ 气温和体温很...

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睡眠与我们身体的免疫机制有着复杂的联系，长期睡眠缺乏会引起免疫抑制，影响内分泌系统，对多种身体功能造成破坏。 要想不生病，就必须为健康打下坚实的基础，想办法增强免疫力。“睡眠...

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盗汗，是女性在围绝经期，也就是大家所说的更年期时，一个普遍的典型现象。 有些人到了睡觉的时候，即便不盖厚被子或者穿厚的睡衣，在温度正常的卧室了，仍然会出汗出到湿透床单。 我们...

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我曾经听过这样一个事情，有个姑娘某天晚上特别辛苦的加班，她本来的计划是回家赶紧洗漱，让自己舒舒服服的睡一觉，好在转天以饱满的精力继续奋斗。 可是等她到家之后，看看空空荡荡的寝...

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每天在睡前的30-45分钟里，都开展几项不令人兴奋的惯例活动，也就是设定睡前仪式，能够帮助我们建立一个与时间和行为绑定的信号，每当睡前仪式开始，就会触发睡意。 坚持培养这个习...

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每天晚上睡觉之前，你会做点什么呢？ 根据蜗牛睡眠的问卷调查，有相当数量的小伙伴，会聊聊聊、买买买，或者是追剧打游戏，睡觉之前的欢乐时光，似乎是离不开手机的。 不过，一谈起睡眠...

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在过去几年里，有一项古老的身心修习方法，风靡了华尔街和硅谷，那就是正念冥想。 在网页上搜索关于正念冥想的倡导者，会有很多名人进入你的眼帘，比如，乔布斯、奥普拉、艾玛沃森，甚至...

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熟悉蜗牛睡眠APP的朋友，可能都曾经有过在梦话圈笑晕的经历，听网友的梦话可能会觉得很有趣，如果录到了自己的梦话那就更奇妙了。 也有一些朋友提问，说自己经常说梦话，有时说梦话的...

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在湖南卫健委的网站上，有篇文章介绍了这样一个病例：一位失眠4-5年的患者，在几家大医院看过，做了很多身体的检查都没有发现明显的异常，服了不少中西药都不见效。 后来经常早醒，或...

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夜里没睡好，甚至是发生了失眠，那在接下来的白天里感到非常的疲惫和困倦，这是很容易理解的。 除此之外，白天犯困的情况，其实还可能与其他的一些疾病有关。如何进行判断，真的我们需要...

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我们经常会看到，冬天一来，总是有些人比其他人先感冒 年纪轻轻，有些人却早早的患上了高血压，好像很多疾病，在某些人身上就是比其他人更容易发生。而失眠症也是一样的，人群中，确实有...

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多运动，在整体上有助身心健康，这基本上是无可争议的事实，不然怎么会有“生命在于运动”的格言。 同时，越来越多的证据表明，运动对于具体的健康问题，比如提高免疫力，改善睡眠，也是...

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当你辗转反侧睡不着的时候，你会想到用听音乐的方法来帮忙么？ 国外的调查统计发现，有62%的受访者至少一次用音乐来助眠的经历。那么，音乐真的能有效改善睡眠么？如果是，它是怎样发...

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调节我们睡眠的生物钟，也就是昼夜节律系统，就会受到光线的影响。其工作过程主要发生在下丘脑前区的视交叉上核及其邻近结构，黄昏来临的时候，我们的视网膜感受光线的变化，并这一...

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有时我们可能在睡梦中无法动弹，随后醒来仍然觉得自己意识超级清醒，可是嘴不能喊，手不能动，越是想挣扎越觉得自己被什么东西紧紧的束缚住了。 这种恐怖的感觉俗称“鬼压床”，它在...

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反过来，很多反应自己睡眠质量不佳的人，也常常表达自己醒来之后，感觉体力和精力并没有得到充分的缓解，甚而至于，有人会说，这一夜睡得腰酸背痛，头疼脸疼，简直跟没睡一样。这时，有人...

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我们常说，衡量好睡眠的最重要的两项客观指标，就是看睡眠时长是不是充足以及作息时间是否有规律。如果睡眠时长不足，大家很容易体验到体力和精力的下降，长此以往，还会影响人的情绪，让...

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很多人在频繁的感到睡不着的时候，就会觉得自己是患上了失眠症。实际上，还有其他睡眠障碍或者身心疾病，都可能引起入睡困难。比如说， 睡醒时相后延：由于遗传因素、环境因素和个体因素...