农历春天：晚睡早起， 10：30点准备睡，5.30夏天：比春天晚睡早起， 10:30 准备睡，5.00秋天：早睡早起，10:00准备睡，5.30冬天：早睡晚起，9:30 准备...
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坚持大致四季睡眠作息，而不是固定时间
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