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一、普拉提起源 普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hube...

小莲2017

1.饮食篇 早起一杯温姜汁 早餐：白菜炒土豆片，蒸鸡蛋糕，半碗饭 362卡 加餐：瓜子，番茄 262卡 午餐：蔬菜面 加班：香蕉小 晚餐：燕麦粥，黄瓜小咸菜 5.9号一天的总...

钱从海推拿

人体各部位肌肉功能综述 上肢肌的功（机）能综述 使肩胛骨上提的肌群 斜方肌（上部肌束） 肩胛提肌 菱形肌 胸锁乳突肌 使肩胛骨下降的肌群 斜方肌...

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动作模式总结 一、脚部练习 1.准备：弹簧1.3~1.5。 2.次数：6~8次。 3功效：增加躯干稳定性，调节下肢的动态排列。增强核心控制能力，灵活踝关节。 4.禁忌：膝关节...