一、普拉提起源 普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hube...
IP属地:河南
一、普拉提起源 普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hube...
1.饮食篇 早起一杯温姜汁 早餐:白菜炒土豆片,蒸鸡蛋糕,半碗饭 362卡 加餐:瓜子,番茄 262卡 午餐:蔬菜面 加班:香蕉小 晚餐:燕麦粥,黄瓜小咸菜 5.9号一天的总...
人体各部位肌肉功能综述 上肢肌的功(机)能综述 使肩胛骨上提的肌群 斜方肌(上部肌束) 肩胛提肌 菱形肌 胸锁乳突肌 使肩胛骨下降的肌群 斜方肌...
动作模式总结 一、脚部练习 1.准备:弹簧1.3~1.5。 2.次数:6~8次。 3功效:增加躯干稳定性,调节下肢的动态排列。增强核心控制能力,灵活踝关节。 4.禁忌:膝关节...