文小辉cool

001 什么是清单 清单，也就是“检查清单”，能够将我们工作中的要点和流程、注意事项等罗列出来的工具，帮助我们记忆细节。 002 为什么需要清单 现代科学的复杂性和运用复杂知...

祈笙

001 积极锻炼 白天的锻炼有益睡眠。但睡前不要做剧烈运动。 002 睡眠日志 记录每日起床就寝时间，周末的时候统计一下一共睡了几个睡眠周期。 这周感觉是清醒的还是疲劳的？根...

祈笙

001 昼夜节律 例：古时候的“日出而作日落而息”。 我们身体里面有个内在的生物钟，和地球自转保持一致。 我们最好根据这个节律来安排睡眠。 002 蓝光 太阳光里也有蓝光，而...

文小辉cool

001 昼夜节律 昼夜节律内置于我们人体内，就是我们所熟知的生物钟，受日光、温度、进食等因素的影响。其中，日光是最重要的生物钟调节器。 002 三种睡眠类型 ①早起星人：晚上...

苏菲亲子

罗伯特.布莱 001 什么是广告文案？ 广告文案兼备可观赏性和销售导向，它真正的目标是销售，把你所写的产品卖出去。配以优美且让人心动的文字勾起人购买的欲望。 002 一个好标...