2020.7.16运动练习29天 今天背部滑动400个，感觉超舒服，节奏、韵律很稳定，身体全是放松的，这种感觉真好，好像所有的事情都不用担心，上帝都以安排好。 屈膝左右摆动5...
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2020-07-16
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2020.7.15运动练习28天
2020.7.15运动练习28天 背部滑动300个，左右摆动100个，骨盆和腹部有些酸疼。雨刷10组感觉骨盆舒服多了。头部旋转5组，转到两侧极限的时候感觉到颈部牵动着肩膀有代...
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2020.7.14日运动练习27天
2020.7.14日运动练习27天 恩泽7天 背部滑动200个、屈膝左右摆动30个、头部旋转8组。脚踏车1分钟。感觉今天好舒服，身体的稳定性、韵律感都很好，身体比较放松。就是...
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2020.7.11日运动练习26天
2020.7.11日运动练习26天 今天恩泽起来晚了，心疼他就没舍得叫他。[捂脸][捂脸][捂脸] 我自己做的！ 背部滑动200个、屈膝左右摆动50个、小燕飞10个、四点跪式...
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2020.7.10运动练习第25天；恩泽第6天
2020.7.10运动练习第25天；恩泽第6天 今天和恩泽做了个约定，互相支持对方，我们做一样的动作。 我做了200个背部滑动、50个屈膝左右摆动、小燕飞10个、四点跪式20...
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2020.7.9运动练习第24天恩泽第5天
2020.7.9运动练习第24天恩泽第5天 背部滑动200个、臀部晃动200个、屈膝左右摆动30个。过程中总溜号，脑子里想着很多事儿，心不静，发现心不静时就感知不到自己的身体...
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2020.7.8运动练习第23天
2020.7.8运动练习第23天 今天我做了200个背部滑动感觉身体很放松，做了30和屈膝左右摆动，这次我做左右摆动时每一次都做到最大限度，感觉就不那么容易了。骨盆会酸疼，颈...
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2020.7.7运动练习25 天
2020.7.7运动练习25 天 扫描身体，感觉到自己的左右两侧不平衡，开始不断的调整两侧的身体，头、手臂、肩、感觉平衡多了。开始300个背部滑动、100个屈膝左右摆动。感觉...
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2020.7.5运动练习24天
2020.7.5运动练习24天 身体扫描觉得右手臂有些紧张，俯卧的时候觉得右脚也有些紧张。 背部滑动200个，觉得稳定性很好，就是身体与地面的贴合度没有前几天好，有可能是停了...
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2020.7.1运动练习23天
2020.7.1运动练习23天 身体扫描，腰椎部特别疼痛，可能因为今天一天都在坐着，所以当躺下来的时候觉察到腰部很疼。做了200个背部滑动100个屈膝左右摆动再来用雨刷测试腰...
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2020.6.30运动练习22天
2020.6.30运动练习22天 今天头很疼，感觉颈部很不舒服。做了200个背部滑动100个屈膝左右摆动300个臀部晃动6组头部旋转。做完了以后感觉头部舒服多了，不那么疼了。...
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2020.6.29运动练习21天
2020.6.29运动练习21天 今天进行了一天的头脑风暴，满脑子都是反射动作[捂脸][捂脸][捂脸]发现越研究越觉得自己知道的太少！[流汗][流汗] 刚才做了200个背部滑...
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2020.6.28运动练习20天
2020.6.28运动练习20天 我想说：“婴儿动作练习真是宝”[偷笑][偷笑][偷笑] 我今天开始扫描身体时发现今天有些累着了，头有些疼和晕，肩部紧张，身体左右不平衡。然后...
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2020.6.27运动练习19天
2020.6.27运动练习19天 今天做了200个背部滑动，感觉左侧身体有些高，左右两侧不均衡。做动作的过程中，我有大概1分钟的时间溜号了，觉察到溜号的时间里大脑和身体是断了...
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2020.6.25运动练习18天
2020.6.25运动练习18天 今天做了200个背部滑动，感觉到双腿和脚完全没有代偿了，以前都是有意的控制下半身不去跟着用力，现在是很放松的。又做了100个仰躺屈膝左右摆动...
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2020.6.23运动练习16天
2020.6.23运动练习16天 因为身体情况休息了3天没做运动，今天躺在垫子上，突然感觉好舒服啊，久违的感觉，甚至有点想念躺在垫子上的感觉了。[偷笑][偷笑][偷笑]看来我...
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2020.6.19日运动练习15天
2020.6.19日运动练习15天 身体扫描，感觉到后背左侧很酸疼，左侧大腿有点隐约的疼，右手在紧张状态下。 做了200个背部滑动，后背减轻了疼痛，身体轻松了很多。又做了10...
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2020.6.18运动练习14天
2020.6.18运动练习14天 身体扫描，觉察到颈部有些僵硬，身体偏重于左面，调整了一下。 背部滑动200个，感觉喉咙部很难受有点被卡住的感觉，下颏部位有些紧，不轻松。其他...
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2020.6.16运动练习13天
2020.6.16运动练习13天 身体扫描，感觉左手手腕有点酸疼，能感觉到身体是放松的，但这种放松里更多的是无能为力。可能是由于儿子生病了，每当这个时候，我都有无力感和恐惧。...
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2020.6.14运动练习12天
2020.6.14运动练习12天 身体扫描，感觉到右手和手臂有些紧张。做了200个背部滑动，感觉今天很顺畅，韵律感很好。尤其做完后感觉不仅双手臂有过电的感觉，头部也有电流在一...