我要吃橘子

人体对一种蓝光特别敏感。但是，并不是所有蓝光都是有害光，只有不合时宜的蓝光才是有害的。 日光中也充满蓝光，白天的蓝光对身体是有益的，它能帮助人体设置生物钟，抑制褪黑素的分...

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那么，如何快速有效实现缩小体内温度和体表温度之间的差值呢？ 一个是睡前沐浴。 人体通过自律神经来保持其恒常性，所以，沐浴带来的体表温度变化最多为0.8-1.2度。但是体...

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在我们入睡之后，马上迎来的就是非REM睡眠，最初90分的非REM睡眠是睡眠全过程中最深度的睡眠。在这个阶段，是很难叫醒一个人的，即便勉强叫醒，大脑也会处于混沌状态。 在睡眠...

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那么，先补充一下关于睡眠的一些小知识。 首先我们都知道，睡觉的时候，眼球偶尔会转动，及快速眼球运动（英文缩写为REM）。 REM睡眠：即身体处于睡眠状态，但大脑依旧在运...

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我们一生有1/3的时间在睡觉，但对于睡眠大家又了解多少呢？ 只有确保最佳的睡眠，才能使白天的效率达到最大化。 良好的睡眠会造就良好的清醒状态，同样，良好的清醒状态也能带...