M1计划 执行：6轮，或上下午各3轮; 1. 臀桥顶髋 15次+20s 2. 蚌式顶髋 15次+20s 3. 侧蚌式。 15次+20s 4. 侧抬腿。 15次+20s 5. ...
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首期大湿胸线上训练营直播vol.1(实操) -
首期大湿胸线上训练营直播vol.1(理论)
摘要： 1. 塑腿夏日训练营训练方案整体规划 2. 塑腿夏日训练营训练训练时间安排 3. 科普：塑腿和瘦腿科学理论 4. 第一次“必须要做”的练习详解（Must do，M1）...
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青少年选手鹏鹏挥杆解析和解决策略(大湿胸)现状：鹏鹏今年不到10岁，练球3年时间，半年前能打出80小70大成绩，后在修正过握杆技术(根据本人描述)之后，球轨迹变得不稳定！信心下降，成绩出现下滑！ 期望：找到原因，尽快...
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画在春风里说起来想画画，是因为阿苹。 3月，有次与她聊天，她说在学画画，我说我也有这个想法，但是还不知道什么时候成行，估计会四月份。 她说：“我介绍个老师给你吧~我把他微信推荐给你”。...
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VFF自然跑法第一节课笔记第一部分：自然跑法课程 1.轻着地 练习跳下台阶 要点：跳下来的过程中，全身放松，双脚着地前，双腿提着收一下，减少直接落下的冲击，落地时膝盖、脚踝、脚掌放松，找到自己的节奏，...
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VFF自然学院大湿胸之爬行和核心主题（寻找本能）前言：自然跑的精髓是去寻找跑动“轻松”的状态，“轻松”不是全身瘫软松散，而是“张驰有度”，此时的身体压力最小，变得轻盈，肌肉收缩和松弛交替互换，利用人体本能生理特点去运动，让...
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记录这一路的成长。
