1、大姨妈学名月经，就是女性子宫内膜发生的一次自主增厚，血管增生，腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。 2、月经期是否能进行运动? 可以，前提是，不疼并且...
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「琳子减肥笔记」经期可以做哪些运动？该如何减脂？
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「琳子减肥笔记」减肥有什么冷知识？
1、吃坚果能防止长胖 首选无油无糖的原味坚果， ① 餐前吃，刺激胆囊收缩素的分泌，调节摄入量和降低食欲 ② 用坚果代替红肉，甜点，薯条。。 2、运动前喝杯咖啡帮助燃脂 3、每...
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「琳子减肥笔记」为什么刚开始运动体重不降反升？
1、饮食没有改变的情况下，刚开始运动体重不降反升？ 其实这不是胖了，瘦了的问题，而是储水和脱水的情况 2、加强运动后肌肉里的储水能力急剧上升，以1:3储存水分，所以我们的体重...
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『琳子减肥笔记」减肥时如何抑制饥饿感？
1、喝水可以很好抑制食欲，在水分摄入不足的情况下，人体体温就会下降，一下降就开始储存脂肪 2、每天至少要补充1200-1500毫升，约8杯，如果运动的话，每日饮水量应该在15...
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「琳子减肥笔记」怎么减肥最有效？
1怎么减肥最有效？ ① 什么是基础代谢？基础代谢值怎么计算？一天的热量消耗如何计算？ ② 什么是热量赤字？热量赤字与减肥增肌有什么关系？ ③ 一天中的最终热量摄入如何计算？ ...
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「琳子减肥笔记」每天跳绳1000下能减肥吗？
1. 跳绳是全身减脂，循序渐进的心态很重要！ 2.开始跳，一定别疯狂追求数字，不然很容易 3天腿酸的站不起来，后面数字就更不上了，就心灰意冷了 4.肌肉的酸痛感考验一个人的耐...
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「琳子减肥笔记」 减肥到底每天怎么吃？
减肥到底每天怎么吃 1、人体所需的三大营养物质：糖类，脂肪，蛋白质 2、减肥期间饮食中需要摄入的： 碳水化合物，杂粮饭 紫薯 红薯 玉米 燕麦 全麦面包等 优质蛋白质：牛奶，...
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「琳子减肥笔记」连载第一天
1、减肥是改变生活方式，养成一种积极的心态。 2、身体对于食物吸收利用的效率因人而异，不要精准的把食物热量卡在某一个确定的数字上 3、减肥，减脂不是用我们意志力来控制欲望，疯...