九樾_4c92

日期：11月1日 学员名称：黄梁倩 体式：幻椅式 Utkatasana 问题：收腹收肋骨不够，双手可以再靠后一点。 总结：多做腹部力量练习，多练习手臂上举山式。 体式：加强前...

九樾_4c92

日期：2018.7.19 学员：黄梁倩 体式：单腿站立伸展式ll（平衡二式） 问题总结：下腿膝盖没有自然伸直，背部延伸不够，肩部不够放松。 体式：半莲花树式 问题总结：大臂应...

九樾_4c92

日期：2018.07.06 学员：黄梁倩 体式：仰卧上伸腿式/仰卧369控腿式 问题总结：腿收紧蹬直，双脚并拢并且回勾，收腹，腹部力量不足。颈中正 体式：仰卧腿扭转式 问题总...

九樾_4c92

日期：2018.07.05 学员：黄梁倩 体式：战士lll式（Virabhadrasanalll） 问题总结：髋有点歪，有点塌腰，后脑勺没有与背部，臀部，在一条直线上。 体式...

九樾_4c92

日期：2018.07.04 学员：黄梁倩 体式：坐角式（Upavistha Konasana) 问题总结：没有腰曲，身体向下延伸不够，髋部太紧。多做束角式A，多做拉伸。 体式...

九樾_4c92

日期：2015.07.03 学员：黄梁倩 体式：侧板式 问题总结：头不够中正，腹部力量差，展髋不够，手臂力量不足，坚持不了多久。应该多练习斜板式，增加手臂力量，多练习仰卧起坐...

九樾_4c92

日期：2018.07.02 学员：黄梁倩 体式：半英雄前屈伸展式 问题：1、直脚贴地时，脚不够直。2、肩颈不够放松。3、两侧躯干伸展向前不够。 体式：半莲花前屈伸展式 体式：...

九樾_4c92

日期：2015.06.29 学员：黄梁倩 体式：狮身人面式(Simha mukhasana) 问题：1、上半身抬起不够，不够挺直。2、肩胛没有内收，双肩还要向外向后打开。 总...

九樾_4c92

日期：2018.06.28 学员：黄梁倩 体式：骆驼式（Ustrasana） 问题：胸腔上提不够，腰部不够伸展，收腹不够。这个是个后弯动作，可以通过多练习祈阳式，新月式，等动...

九樾_4c92

学员：黄梁倩 体式：四角板凳式 问题：肩还要下沉一些。肘眼相对。 体式：猫伸展/拱背式 体式：虎式 问题：脚没有平行于地面，肩下沉的问题有点严重。伸腿的时候髋没有中正。 体式...

九樾_4c92

日期:2018.06.26 学员:黄梁倩 体式:双角式（Prasarita Padottanasana） 问题:1、膝盖窝伸展不够。2、背部延伸不够。总结:十根脚趾头抬起来，...

九樾_4c92

日期：2018.06.25 学员:黄梁倩 体式:战士第二式（Virabhadrasanall) 体式:侧角伸展式（Utthita Parsvakonasana） 问题:1、小...

九樾_4c92

日期：2018.06.22 学员：黄梁倩 体式：手杖式 问题及解决方法：1、脖子前倾，应带入山式坐姿，下巴与地面平行。 2、收腹，收肋骨。保持腰曲。 3、脚心与地面垂直，大脚...

九樾_4c92

日期：2016.06.21 学员：黄梁倩 体式：1、眼镜蛇式 2、上犬式 问题：1、有点耸肩的问题。2、上犬式肩胛没有内收。 总结：多练习，感觉自己圆肩驼背特别严重。注意双肩...

九樾_4c92

日期2018.6.20 学员：黄梁倩 体式：三角转动式（Parivrtta Trlkonasana) 战士1式（Virabhadrasana） 雷电坐（Va jrasana）...

九樾_4c92

日期：2018.06.19 学员：黄梁倩 体式：四肢伸展式（Utthita Hasta Padasana） 四肢侧伸展式（Parsva Hasta Padasana） 三角伸...

九樾_4c92

日期：2018.06.15 学员名称：黄梁倩 体式：树式（Vrksasana) 问题：1、肩甲内收，沉肩向下做得不够。 2、大腿内侧外旋不到位。 总结：应该多练习手臂上举式山...

九樾_4c92

日期：2018.06.14 学员：黄梁倩 体式：下犬式(Adho Mukha Svanasana) 问题：1、背部臀部没有找到向上延伸感。 2、收腹收肋骨，手臂还要往上往后推...

九樾_4c92

日期：2018.06.13 学员名称：黄梁倩 体式：幻椅式Utkatasana（乌特卡他撒那） 问题：1、有点塌腰 2、肋骨内收 总结：要努力保持正常腰曲，并且收腹收肋骨提胸...

九樾_4c92

日期：2018.06.12 学员名称：黄梁倩 体式：手臂上举式山式 Urdhva Hastasana(乌徳哇 哈斯塔撒那) 问题：1、双肩下沉 肩胛骨内收做得不够，感觉脖子是...