古耐Nice

一，抗阻训练 杠铃、杠铃 1.训练目的:提高胸大肌的肌肉耐力和力量。 2.器械名称:杠铃，哑铃。 3.动作名称:（杠铃，哑铃）平板卧推。 4.设计原理:在做平板卧推动作过程中...

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一，抗阻训练 站姿哑铃弯举 1.训练目的:提高目标肌肉肱二头肌的肌肉耐力与力量。 2.器械名称:哑铃 3.动作名称:站姿哑铃弯举 4.设计原理:在做站姿哑铃弯举这个动作过程中...

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一，抗阻训练 器械 1.训练目的:提高肱三头肌的肌肉力量与耐力。 2.器械名称:肱三头肌训练器。 3.动作名称:坐姿臂屈伸。 4.设计原理:在做坐姿臂屈伸这个动作的过程中，阻...

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一，抗阻训练 哑铃 杠铃 1.训练目的:增加斜方肌上束的肌肉力量与耐力。 2.器械名称:杠铃。 3.动作名称:杠铃耸肩。 4.设计原理:在做杠铃耸肩过程中，阻力向下，对抗阻力...

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一，抗阻训练 杠铃 1.训练目的:增加目标肌肉斜方肌中下部的肌肉力量与耐力。 2.器械名称:杠铃。 3.动作名称:杠铃俯身直臂肩后缩。 4.设计原理:在做杠铃俯身直臂肩后缩的...

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1.训练目的:提高斜方肌上束的肌肉力量与耐力。 2.器械名称:哑铃。 3.动作名称:哑铃站姿耸肩。 4.设计原理:在做哑铃站姿耸肩的过程中，阻力向下对抗阻力向上，在对抗阻力环...

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一，抗阻训练 杠铃 1·目标肌肉:三角肌前束。 2.训练目的:增加三角肌前束的肌肉力量与耐力。 3.器械名称:杠铃。 4.动作名称:杠铃前平举。 5.设计原理:在做杠铃前平举...

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一，抗阻训练 杠铃 1.目标肌肉:三角肌中束。 2.训练目的:增加三角肌中束的肌肉力量和耐力。 3.器械名称:杠铃。 4.动作名称:杠铃站姿提拉。 5.设计原理:在做杠铃站姿...

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一，抗阻训练 杠铃 1.目标肌肉:三角肌后束。 2.训练目的:增加三角肌后束的肌肉力量与耐力。 3.器械名称:杠铃。 4.动作名称:俯身开肘划船。 5.设计原理:在做俯身开肘...