以前我喜欢收集书单，但通常的情况是：收集几页几页的书单却没有安排时间读，反而产生自我厌倦和焦虑情绪。 书读得越多就越好吗？ NO！ ➡️非好书，不值得读——得选对书 ➡️是好...
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走出舒适圈，进入挑战区
❇️❇️❇️❇️ 有些人没有成长的动力， 或许是生活中吃的苦还不够多， 或许是因为害怕面对成长的痛。 在惯性和旧模式中也许会很舒坦， 但这种舒坦是假舒坦， 不主动去吃苦，终究...
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超有效的时间管理方法
节约时间成本的几个要素 1.树立正确的目标，做好主次轻重的选择 ✅避免走错方向，浪费大量时间 ✅推荐书籍：《精要主义》 2.提升专注力 ✅聚焦当前的任务，隔绝其他干扰项 ➡️...
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哈佛积极心理学#12-总结（课23：分享交流以及总结） 1、问题缔造现实，问题会带来探索，要关注积极问题。 比如：我的同伴有哪些优点？我在人际关系中有哪些好的方面？我有哪些优点？什么能使我快乐？ 2、...
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哈佛积极心理学#11-自尊与自我实现
（第21-22课） 一、自尊的定义 自尊是个体作出的，并经常保持的对自己的评价，表达了一种对自己赞许或不赞许的态度，标识了个体对自己能力、身份、成就及价值的信心。 ✅总的来说...
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哈佛积极心理学#10-幽默（课20） 压抑的本我需要疏导，而幽默是一种有效的疏导方式。 幽默是一种选择，有意地选择怎样去看待世界，是用痛苦、折磨、不公平的眼光来看这个世界，还是用一种适应性的眼光来看。...
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哈佛积极心理学#9-爱情（课18-19，21） 一、亲密关系的重要性 人际关系对个人幸福来说非常重要，其中浪漫的亲密关系是幸福真正的基石。 无条件的爱带来的力量，就等同于给我们建立了一个幸福圈，身在...
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感觉情绪低沉时，5件小事帮我重启状态，恢复元气
作为成年人，并不意味着能够很好的处理情绪问题。更多的时候，我们反倒会希望自己能够像小孩一样，大哭大闹一场，然后筋疲力尽的睡去。但事实是，我们必须找到方式，允许自己有负面情绪到...
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哈佛积极心理学#8-运动，冥想，睡眠和触摸（课17-18） 一、提升幸福基线的灵药 由研究结果证实的几个灵药，提高自信、自尊 ，使自己更有吸引力，无任何副作用。 如下： ✔锻炼：半小时一次，每周四次； ✔每周...
