夏天到了，再也没有厚衣服帮你遮住肥肉了，胖胖的你还好吗？ 是不是觉得自己穿什么衣服都不好看，热裤短裙与自己绝缘？ 是不是只有穿着长袖长裤才觉得有安全感，阳光沙滩，泳衣吊带更是...
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拥有一副好身材，这个夏天可以抖起来！
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告别低效增肌，从此开始！
因为最近无私的分享肌肉训练内容 而且内容简单易懂吸引到了大量的粉丝 一起看看吧 什么动作练什么部位 可以说很全面了 胸部肌肉 龙门架夹胸 下斜哑铃飞鸟 上斜哑铃飞鸟 跪姿俯卧...
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健身圣物—西兰花，了解一下！和鸡胸肉一样，从国内到国外，几乎每个健身爱好者的餐盒里还有一样菜是绝对少不了的，那就是西兰花。它到底有什么过“菜”之处呢？贴心的白白又来给有品星球的小伙伴们科普啦！小本本拿...
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肌肉应该怎么练，这里全告诉你！
健身效果除了大强度的训练，动作的的标准度也很重要，只有标准的动作才能让你练到目标肌群，并且大大降低受伤风险，下面是全球最火的肌肉训练动图，告诉你每个动作究竟怎么练！ 仰卧卷腹...
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看看矫正X形腿的好处完美的腿型 其实是很少见的 大家多多少少会有些腿型问题 常见的就是XO型腿 判断自己是哪种腿型 请自然站直， 将双腿并拢， 观察两腿间的线条。 如果脚踝和膝盖可以并拢，双腿比...
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别被“8小时睡眠”坑了
年轻人强迫症似的晚睡，都快成社会问题了。 我曾经也常年这样，明明痛苦、焦虑、自我厌弃，却难以戒除。 最滑稽的真相是，因为努力上进而熬夜的人，只是极少数。 大多数人的熬夜，和努...
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如何刷掉20%的体脂指南
现在天气越来越冷， 不知道你是否还在坚持健身吗？ 今天这篇文章 就要给大家介绍一位用8个月 狂刷20%体脂的西班牙小伙Jcob。 给你的健身训练增加动力。 话不多说， 直接送...
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分享最高效的一周训练计划表
很多小伙伴经常会有健身计划方面的问题。比如，该怎么安排锻炼时间，组合锻炼动作、重量、组数还有运动强度等？该怎样制定计划？什么样的健身计划才是最好的呢？一系列的问题该如何解...
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正确的训练动作集合（二）正确的训练动作集合（二） 想要好的健身效果，每次训练时动作做做到位很重要，不仅避免运动中受伤还让你的训练效果翻番。 以下是为大家整理的一些常见动作纠正图解，图中所示范的错误练...
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正确的训练动作集合（一）正确的训练动作集合（一） 想要好的健身效果，每次训练时动作做做到位很重要，不仅避免运动中受伤还让你的训练效果翻番。 以下是为大家整理的一些常见动作纠正图解，图中所示范的错误练...
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