主腿，辅肩 ## 椭圆机热身5 ## 徒手深蹲 一组（30 不会倒下），二组（30 第二十开始起来会站不稳，体力还可以） 三组（30 第15开始起来有点不稳，还好30个完成了...
文|蔺云 兰台读书 前段时间，采访了很多健身达人，健身达人们通过健身，发生了很多变化。 这些变化总结起来，表现为以下三个方面： ①身材上的变化，身体比例更加完美。 ②心理上的...
1. 背景 小编是个文具控，尤其喜欢购买各种各样的笔记本，家里的笔记本堆起来，虽说不能绕地球三圈，但满足两年的用量，还是绰绰有余的。 但说到如何记笔记，小编却完全是一个菜鸟，...
2015/1/14日, 在192.168.2.209环境, web端进行大文件(300-500M)上传时, nginx经常报错. 错误信息如下: 2015/01/15 03:...
武侠小说里经常出现“江湖第一大帮派”的名头，听起来如雷贯耳，说出去能当饭钱。 比如金庸小说里，一个江湖还分成两大系统。正教这边第一大帮派通常是少林派，历史悠久，浑厚大气。邪教...
2008年-2016年，不知不觉和健身房结缘已经超过8年，去年11月，参加了我人生第一场马拉松（香港渣打马拉松），算是完成了多年前定下的一个目标。从最初为了减肥接触健身房，到...
用思维导图的形式学习Git，本文只是整理了git快速使用的导图，如果想要更深入的理解git，或者完成更加复杂的操作，需要系统性的学习。注：思维导图的最后是终端命令，由于字体的...
