跑步前拉伸：1.首先锻炼距离心最远的部位“脚腕手腕”跳起来并且手臂抬起来放松自由甩动手腕2.小腿放松是首先脚跟踩地脚尖往上翘一共8次；脚尖踩地向上踮脚8次 3.大腿部双脚离地...
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周检视2018.7.2-7.8（下）：易效能-R16-北京跑步班 第二天学习精华 -
周检视2018.7.2-7.8（上）：易效能-R16-北京跑步班 第一天学习精华安静心率/静息心率：起床坐起来打开app查看数据就是安静心率（数据越低越好） 最大心率：220-27（年龄）=193 跑步班第一个月心率： 220-27（年龄）×0.75=1...
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周检视（2018.05.21-05.27）没有反思的人生不值得过 -苏格拉底 检视的意义在于记录、反思及对目标的调整 没有记录就没有发生，记录事实以及我们在经历时的感受。同时反思在这些发生中自己得到了什么成长，拥有了...
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【纪实】网瘾女逆袭 （1） 绝对依恋要不要听故事？真人真事……那一年，在游戏世界里（2003年奇迹MU）我的ID叫【恋恋恋】他的ID叫【五彩石】（他就是我先生） 第一节 那个时候我15岁，他16岁。 我们做不成...
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我们毕业啦！-54期亲子时间管理毕业典礼大家好，我是好开心，我今年六岁，这篇文章是妈妈代替我写的。我想分享给所有的小朋友及他们的爸爸妈妈们！ 1月26日，我亲爱的妈妈走进了易效能亲子时间管理的课堂，经过2天的课程+...
