1，在开始前测量体重，计算BMI 之前提过，最佳的准备工作之一是计算BMI（身体质量指数）=体重（公斤）除以身高（米）的平方。 务必注意，BMI没有将体型、年龄、人种纳入考虑...
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顺利执行轻断食的12个秘诀1——读《轻断食》 -
顺利执行轻断食的12个秘诀2——读《轻断食》5，进食前先等一等 抗拒食物至少10分钟，办得到的话就15分钟，看看饥饿会不会消退。假如你一定要吃点心，就挑选不会提高胰岛素浓度的食物，比如吃胡萝卜条，一把没有调味的气炸式爆...
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水带来的智慧——读《水知道答案》《水知道答案》这本书的作者是日本的江本胜搏士，他致力于对水的康复功能研究。得益于水承载的康复信息，他的研究使很多人恢复了健康。这本书也连续26周登上了美国畅销书排行榜。很多人...
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轻断食的效果——读《轻断食》轻断食的第一个效果，当然是减肥。平均上来看，每个断食日可以减少约半公斤。当然，这些不完全是脂肪，有的是水分，有的是在你体内已消化的食物。即使如此，十周应该可以减少约四公斤半的...
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找出适合你自己的模式——读《轻断食》轻断食最令人感到安慰的是，不必为了减肥不反弹而断食个没完没了。它的关键是虽然断食日摄取的热量是平时的四分之一，但明天就可以大快朵颐。每次禁食都只是短暂告别食物，心理上也会感到...
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将轻断食融入日常生活——读《轻断食》何时开始轻断食 如果你没有生病，如果你不是不适合断食的人，比如孕妇，儿童，以及某些疾病，现在就可以开始轻断食了。当然最佳的状态是，感觉身体强健，目标坚定，冷静，有决心的日子展...
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轻断食吃什么？——读《轻断食》轻断食本是调节过的断食法，在断食日允许女性摄取500大卡，男性600大卡，不仅让断食者舒服一点，最重要的是容易长期执行。其中选择的食物很重要。 在断食日该吃什么，不该吃什么的...
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麦克尔的轻断食经历——读《轻断食》本篇介绍《轻断食》作者麦克尔开始断食的一次个人经历。前文中介绍了三种断食方法，四日断食，隔日断食和两日断食。由于四日断食和隔日断食都很困难去达成，尤其是持续的做到。所以麦克尔...
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轻断食远离癌症——读《轻断食》我们的身体细胞不停地复制，取代死亡，老旧，坏损的组织。只要细胞的成长速度不失控，那就没问题，但有时细胞会变异，失控地成长，变成癌症。比如之前提到的IGF-1这种会刺激细胞成长...