清水萌

第9章：日常生活中的正念——人在心在 1、 为什么哪怕是做生活琐事，都是练习正念的契机？ 假如你能在做日常琐事的时候，都维持人在心在，假如你愿意积极地提醒自己，即便做日常的琐...

清水萌

正念练习心得体会（第六周） 本周持续连续正念冥想，基本上每天都会抽出30分钟左右的时间进行冥想，不知不觉中，已经在养成冥想的习惯，对自己情绪和身体感觉的觉察更明显了。 本周的...

清水萌

瑜伽也是静观——培育力量、平衡与弹性 1、 要做什么才能让自己更“圆满”呢？ 人类本来就是圆满的完整的，不需要做任何事情让自己圆满，只需要“提醒”自己就好了。通过练习正念，提...

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静坐——滋养同在的领域 请大家边阅读边思考： 1、 静坐时为什么想法会很多呢？ 心本来的样子就是这样的。心的好恶驱使着行为与情绪。我们的心持续向外寻求满足，努力要求事情依照我...

清水萌

对许多人来说，这个世界上最陌生的人就是“自己”，似乎从来没有机会安静下来好好了解一下自己：此时此刻自己感觉如何呢？是饱还是饿？是冷还是热？是疲倦还是精力充沛？是安静还是躁动？...

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正念练习心得体会（第四周） 时间真快，转眼正念练习已经第四周了，虽然每天只有短短的30分钟练习，但这几天发生一件事，我感觉到我的变化了。原本说好这周要开始上班的一个工作机会，...

清水萌

1、 专注于呼吸，是进入正式静观练习的第一步，呼吸是身体最基本的律动，在静观练习时是格外充沛的关注对象，因为它直接关乎我们的生命。觉察呼吸可以立即把自己带回当下，马上将自己的...