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丝瓜虾仁豆腐汤，美味，鲜香，开胃。 食材 丝瓜，虾仁，豆腐，鸡蛋。 步骤 1、鸡蛋煎一下，切小块。 2、少许油炒一下香葱，虾仁，倒入丝瓜，鸡蛋翻炒一下。 3、加入适量的开水煮...

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食材 生菜，鸡胸肉，玉米粒，胡萝卜，蒜，蚝油，生抽，辣椒面，胡椒粉。 步骤 1、新鲜玉米粒，胡萝卜煮熟。 2、鸡胸肉切块，加生抽，盐，料酒，胡椒粉，腌制一会儿。 3、然后鸡胸...

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食材 土豆，火腿，葱，生抽，孜然粉，辣椒面。 步骤 1、土豆去皮，切块，下锅煮三分钟，捞出煎一下。 2、火腿切片，煎香。 3、火腿，土豆撒上孜然粉，盐，辣椒面，生抽，葱花搅拌均匀。

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食材 青椒，面筋，生抽，蚝油，糖。 步骤 1、面筋切片，少许油煎至两面金黄。 2、倒入青椒，加点生抽，蚝油，糖，少许盐炒2分钟。

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豆芽番茄汤，营养好吃又消脂。 食材 豆芽，番茄，香葱，蒜。 步骤 1、热油炒香蒜末，倒入番茄炒半分钟。 2、加适量的水烧开，倒入豆芽煮2分钟。 3、加点盐，撒点葱花调味。

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素拌莴笋，清爽可口。 食材 莴笋，小米辣，蒜，生抽，醋，糖。 步骤 1、莴笋去皮切片，加盐腌制一会儿，焯一下水，捞出过凉水。 2、料汁调配 蒜末，小米辣淋上热油，加点生抽，醋...

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益母草鸡蛋汤，味鲜好营养。 食材 益母草，鸡蛋，枸杞。 步骤 1、鸡蛋煎一下。 2、加入适量的水烧开，倒入益母草煮一分钟。 3、加点盐，枸杞。

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马蹄玉米银耳羹，鲜美下饭养胃。 食材 马蹄，玉米，银耳，冰糖。 步骤 1、马蹄去皮洗净。 2、银耳剪碎煮浓稠。 3、倒入马蹄，玉米粒，冰糖煮15分钟。

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食材 土豆，葱蒜，干辣椒，生抽，蚝油，醋。 步骤 1、土豆去皮切丝洗净。 2、热油炒香蒜末，干辣椒，倒入土豆丝翻炒1分钟。 3、加点生抽，蚝油，醋，少许盐，翻炒三十秒。 4、...