『事件1』昨晚老公出去应酬，以前我一个人在家，能淡定的等到10点，然后就开始频繁看手机，焦虑老公啥时候回来，脑补他喝醉了、跟别人起冲突了、回来路上遇到喝醉酒的人等等各种大戏，...
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『碎碎念』2019.08.28
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『7周密训』第4周第5天
『想法』这段婚姻比我见过的大多数婚姻好多了。 『任务』想想你知道的一桩糟糕的婚姻。 身边朋友的婚姻，只听过一个比较糟糕的，老公出轨，而最终她选择了原谅，也希望她老公最终回归...
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『7周密训』第4周第4天
『想法』我不喜欢配偶身上的某些缺点，但也能与这些缺点和平相处。 『任务』在这些小缺点中，你能适应的是哪一个。 我先生喜欢瘫在沙发上，对他来说这是非常好的休息、放松。最开始我...
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『7周密训』第4周第3天
『想法』我为我的家庭感到自豪。 『任务』回忆一个你特别为此感到自豪的时刻。 今天的作业和昨天的『我为我的婚姻感到自豪』如出一辙，我对我的家庭也说不上感到自豪，只能说很满意。...
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『7周密训』第4周第2天
『想法』我为这段婚姻感到自豪。 『任务』举出两件你为这个婚姻感到自豪的事情。 自豪真说不上，只能说对这段婚姻、对我先生这个人比较满意。 因为从小饱受爸爸坏脾气的折磨，所以...
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『7周密训』第4周第1天
『想法』我们计划的很好，并且有共同掌控生活的感觉。 『任务』描述一件你们一起计划的事情。 我是一个凡事喜欢做计划的人，以前出现了与计划不一样的状况，就会特别焦虑、烦躁，好在...
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『7周密训』第3周第5天
『想法』我们公平地分担家务活。 『任务』描述一下你定期做家务活的情形。如果你没有做你应做的家务活，挑一件你想要承担的事情。 关于家务活，我们好像没有探讨过也没有分配过，好像...
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『7周密训』第3周第4天
『想法』我能回忆起我们的婚礼和蜜月。 『任务』描述一件发生在这期间你喜欢的事情。 回忆我们的婚礼，第一个物料就是床头挂的小熊花环，粉粉的，现在还一直挂着呢。 婚礼中最喜欢...
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『7周密训』第3周第3天
『想法』我记得很多关于决定我们是否结婚的细节。 『任务』用一个句子来描述你记得的细节。 我们领证比婚礼早一年，领证是因为买房子，很仓促的去领了证，恰好是圣诞节12月25号，...
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『7周密训』第3周第2天
『想法』我能毫不费力的回忆起我们初次见面的情景。 『任务』把第一次会面发生的事写在纸上。 我们的第一次会面是在2011年的培训教室，那时一群陌生人过去报道，茫然得等待着。然...
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『7周密训』第3周第1天
『想法』我的家是一个可以获取支持、减轻压力的地方。 『任务』举一个配偶帮你减压的事例。 第一次在樊登读书听到《幸福的婚姻》时，学到了“减压谈话”的方法，也是共情的一种方式吧...
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『情绪觉察』2019.08.11
『事件1』今天因台风过境，在家宅了一天，看到朋友圈里老家的各种受灾情况 情绪：焦虑，担心 需求：我希望家人都平安无事 调整：台风是老天爷的事，身在外地我也无能为力，就默默祈祷...
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『情绪觉察』2019.08.10
『事件』老公出差给我带回了礼物，潘多拉的手串，开心之余却也苦恼，因为尺寸偏小，带着特别紧。电话联系了柜台，说全国售后的，于是来到当地专柜，沟通换一个尺寸，结果店员告诉我说是手...
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『7周密训』第2周第5天
『想法』在这段婚姻中，我获得了很多支持。 『任务』想出一个配偶非常支持你的事件。 我的老公，只要是我决定要做的事，即使他不同意不支持，他也会尽全力支持我。比如我参加线下课程...
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『7周密训』第2周第4天
『想法』配偶是我的挚友。 『任务』配偶知道你的哪些秘密。 秘密，连银行卡密码都知道，那还有啥能称之为秘密呢？ 我和他分享的第一个秘密，应该是有关于我晚上害怕的原因。那好像...
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『7周密训』第2周第3天
『想法』我们有共同的目标。 『任务』列举其中一个目标。 目标，可能和昨天的信仰一样，太高大上了，我们共同的目标都是让我们这个小家庭越来越好吧。 现阶段，我们的目标是再买一...
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『7周密训』第2周第2天
『想法』我们有大致相同的信仰和价值。 『任务』描述一个你们共同的信仰。 信仰，感觉这是个太正式的词汇，太高大上了，别说我们共同的信仰了，连我自己信仰什么我都不是很清楚。 ...
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『7周密训』第2周第1天
『想法』在这段婚姻中，我感觉到了真正意义上的“我们”而不是“我” 『任务』想出一件你们都喜欢做的事。 我们都喜欢做的事，脑海中冒出的第一件就是宅，我俩都不是很爱热闹那种人，...