卓少哆乐咪

今日练习： 1）静坐，活动肩部 2）臀部坐高，手臂往上抬，手指交叉，往上翻，保持脊柱往上延伸 3）坐立，手臂呈直角往上抬，手掌前推杆，后脑勺后推杆，感受肩胛和背部的力量 4)...