主持永华

1.本期训练营，我的目标是什么？ 认真写作业，认真听课，圆满结业。掌握拆书，开始升级打怪生涯。 2.整个训练营发生了什么？ 说实话时间过得特别快，感觉一眨眼就过去了，感觉自己...

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1.本周训练营，我的目标是什么？ 这个礼拜把作业完成学习加强便签拆法,提高提炼how的能力。 2.整个技能讲解和作业完成中发生了什么？ 拆了自控力，合作营销，和沟通类的书籍，...

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首次见面说好第一句话 社交中，常会与一些陌生人打交道。初次见面的第句话是留给对方的第一印象，这第一句话说好说坏，关系重大。哈佛人际关系学家指出，说好第一句话的关键是：亲热、贴...

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R 把握最初的10秒钟 有一位哈佛演说家说，我们开始说话的10秒钟最能吸引听众。原因是：在这最初的10秒钟内，每个人都会有意无意地来表达自己的真实感觉。所以，如果你抓住了这1...

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R 人们多次听说了你、你的公司以及你们的产品之后，他们就会认为你是可信赖的。也就是说，我们的直接信函能够帮助你在潜在顾客心里树立行家形象，这样当你再打电话时，他们对你就不感到...

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how
1.坐在椅子上盘腿而坐，背挺直，双手放膝盖，不能烦躁。

2.吸气时默念吸，呼气时默念呼，注意力集中到呼吸上，反复注意力训练。

3.发现自己走神时，重新把注意力集中到呼吸上，很难重新集中注意力，就在心里多念呼和吸。

行动建议：每天锻炼5分钟，习惯后可10-15分钟，拥有固定冥想时间。

✌学员+17组+马永华+【202002训练营+W3D1+自控力】

意志力实验：5分钟大脑冥想 专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰（比如冲动、担忧、欲望）和外在的诱惑（...

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what:
大脑冥想不但能训练大脑还能增强意志力。并可以减轻压力，如果定期冥想，还可以帮助人戒掉诱惑，处理内在干扰。
why
好处：经常5分钟冥想，可以拥有更强的自控力和意志力，减轻压力和帮助你抵御或者戒掉诱惑，使自己提升。

不做的坏处：不冥想，不提高自己意志力，很容易被外界干扰和诱惑比如说你很爱吃甜食，但是你没有意志力你就会越吃越多，越来越胖，如果你爱抽烟，你没有意志力，就会影响你的健康。
where
5分钟的冥想可以用于工作休息时，早上洗澡时适用于找一个安静舒适能放松自己的环境，并且不让别人打扰这样的冥想会质量比较高。
可以放个舒缓的音乐。如果在一个很嘈杂的环境或者是不是有人找你有事，就对冥想的效果不好。

✌学员+17组+马永华+【202002训练营+W3D1+自控力】

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经济学家发现，你会找到更多的理由，解释为什么你先想到的奖励是合理的。那些一开始就问自己“为什么我应该拿50美元支票”的人，会想出更多的理由支持即时的满足感。（比如，我真的需要...

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训练营目标和完成情况 1.第一周，学会拆书模式，发现拆书更多的是让自己充满动力正能量，去解决分析问题。第二周去学习i，去分析概括知识，提炼精髓。 2.运用老师给的模板去对应的...

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I: what： 这个拆页告诉我们如何运用CPR思维去解决冲突，找到解决方案。 how: 1. 找到为何重复发生事情冲突的细节和原因。 2.通过内容模式关系三个方面去分析，找...

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I: what:有效的个人管理分为四步骤，首先确定角色，其次选择目标，然后安排进度，最后逐日调整。 确定角色：写下愿意定期投入时间精力的重要角色，个人除外。 选择目标：为每个...

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I:
1.告诉我们滞后性指标和引领性指标的区别，滞后性指标是自己想要达到结果的衡量标准，引领性指标可以预告结果。
引领性目标发生变化可影响滞后性指标的变化，引领性指标是可控的可被影响的。
比如说考试成绩就是一个滞后性指标，老师和家长都会观众这个滞后性指标，只关心滞后性指标的做法会给孩子家长带来失败感，但是，确立好引领性指标能帮助孩子，比如增加阅读量、阅读时间。
2.过强的关注滞后性指标很大会导致差强人意，而认真去做引领性指标才可以更帮助我们达到理想甚至超越，只有好的引领性目标才会让我们朝着预期发展。
3.
how
1.确定目标：结果是滞后性指示，预期是引领性指示。
2.细化具体行动
3.在行动中衡量标准，看是否是可预期可控来判断是否是引领性指标。

学员+17组+马永华+【202002训练营+W2D1引领性指标】 - 草稿

I: 告诉我们滞后性指标和引领性指标的区别，滞后性指标是自己想要达到结果的衡量标准，引领性指标可以预告结果，引领性目标发生变化可影响滞后性指标的变化，引领性指标是可控的可被影...

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