发简信
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瑜伽私教课1注意事项
富贵包训练 1.收下巴 后脑勺往后推 脖子延伸 2.沉肩 肚脐往后收 3.不要用腰部力量推，用头部力量 肩部有结节要推开，右边很严重
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瑜伽12天1.做延伸脊柱运动，颈椎往前延伸不要有折痕 2.注意肩膀放松 3.腹部运动，肚脐小马达颤抖
富贵包训练 1.收下巴 后脑勺往后推 脖子延伸 2.沉肩 肚脐往后收 3.不要用腰部力量推，用头部力量 肩部有结节要推开，右边很严重
1.做延伸脊柱运动，颈椎往前延伸不要有折痕 2.注意肩膀放松 3.腹部运动，肚脐小马达颤抖