俗话说，“外行看腹，新手看胸，高手看背，大师看腿”。 关于胸部肌群，之前大虫已经给大家讲的差不多了。 之前的文章，大虫已经系统性说了增重显壮必备的胸部肌群。 如果还没看过，可...
发简信
IP属地：山东
-
增重必备的背部肌群训练动作 -
读书笔记：《肌肉训练百科》哑铃飞鸟 主要肌肉：胸大肌，前三角肌，前锯肌对抗肌肉：背阔肌，斜方肌，肱三头肌 执行：平躺，垂直抓住位于胸部正上方的哑铃，保持哑铃分开的距离，手掌相对，肘. 部弯曲，向下降低...
-
一生温润纯良，不舍爱与自由
-
背部肌肉的六大分区训练法以及动作详解！一、背部肌肉基础解剖结构 背部肌肉在传统上可以分为两个部分 浅层肌肉：斜方肌、背阔肌以及肩胛提肌、菱形肌 深层肌肉：主要为竖脊肌，又称骶肌和夹肌 针对分区训练只介绍浅层肌肉：...
