发简信
IP属地：山东
-
2018-03-30
07974fe57c71fa040e90e4fdd44f2c4cac1c05ab6ddc5e95c5a815bb2bcf1819
-
-
未读目录
1.《自控力》2.《如何高效学习》3.《python灰帽子》
-
平安夜 不用吃苹果平安夜，你还要吃苹果么？ 那是战乱的国家吃的，你们不用吃，因为你们有他们……
-
sublime
sublime 配置https://www.cnblogs.com/rtdd/p/7258871.html?utm_source=itdadao...
-
训练绝对力量
【第一天】 深蹲 1-6RM 12 1-6弓箭步 1-6RM 12 1-6 【第二天】 举腿 1-4RM 12 1-4曲腿伸1-8RM 13...
-
前言图片来自《囚徒健身》 1- 训练注意事项 2 - 训练时间 次训练3天一个循环每次训练最少一个小时 3 - 现在都是器械后续会更新徒手训练，以...
-
每天必须训练
* 腹肌 各式卷腹 （10 - 15） *3 测腹肌 两头起