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发简信
IP属地：青海
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能量唤醒课程口令（灵活脊柱、建立核心力量）
热身动作 热身动作一 双小腿交叉盘坐于垫面，双手分八臀部两侧肌肉向后向外，上身立直，手放臀后空杯手触地，延展脊柱、沉肩向下，十指交扣到体后，吸气，肩胛骨收向中线胸腔上提，拉伸...
热身动作 热身动作一 双小腿交叉盘坐于垫面，双手分八臀部两侧肌肉向后向外，上身立直，手放臀后空杯手触地，延展脊柱、沉肩向下，十指交扣到体后，吸气，肩胛骨收向中线胸腔上提，拉伸...