1.早睡早起 关键是情绪管理，焦虑控制，冥想的训练！每天早上冥想提升自己的精神力。！1 每天计划三件事系统让自己能力提升。！1 2.持续运动 每...

1.早睡早起 做好情绪管理，克制延迟满足，正念的最高要求。！每天晚上21点开始晚读。早上4点冥想。 2.健康饮食 做好克制、延迟满足，正念的做好...

1.早睡早起 根本问题是要利用正念来让自己形成很好的正念心态。！每晚22点前，早上4点起床 2.健康饮食 三种蔬菜，三种水果 少糖，少盐，少油 ...

1.早睡早起，全民恢复 早睡早起，给予自己身体的恢复。关键是要有好的计划，计划的第一步是目标明确，目标明确是一个人基本的素质，然后就是不断列出相...

一个正念，人的境界不同，格局不同，如同一个人超越了时间。先秦的智者，无法理解今天的我们。纠缠造就了秩序，闭环就是秩序的最小体现，从闭环到系统，我...

1.早睡早起 基本可以做到，逐渐形成自己的生活习惯，关键是如何快速恢复自己的体能精力。正念的生成离不开冥想，现在深刻感受冥想的价值。晚上运动给自...

1.系统化 2.量化 3.习惯化 内功的养成

1.早睡早起 其实在你找到你的梦想之前，不是很难做到早睡早起的，你没有一个笃定的目标，特别是最大的目标的时候，你很难做到不焦虑。也就是咱们永远要...

1.丘吉尔钢铁般意志力，历史赋予他推动英国历史的脚步。意志力是一生经历的集中体现。 2.民族意识的觉醒，最终决定了历史的进程。最后丘吉尔的话，直...