发简信
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背部动作训练
背阔肌宽握下拉宽握 4组，每组8~12个 单手哑铃划船4组，每组8~12个 直臂下拉4组，每组10~15个 杠铃臂弯举4组，每组8~12个 上肢...
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初学者一周三练-健身动作一(胸+三头)胸部 胸部训练，主要分为上中下胸三个部位，初学者前期重点注重上中胸的训练。胸部动作主要是杠铃为主，哑铃对于初学者控制上比较难，动作不太容易达标，...
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胸部 胸部训练，主要分为上中下胸三个部位，初学者前期重点注重上中胸的训练。胸部动作主要是杠铃为主，哑铃对于初学者控制上比较难，动作不太容易达标，...