1.早起 每天五点起床 空腹一杯温水。维生素补充 反思日记 运动至少20分钟 阅读十分钟 2午休半小时 冥想 3泡脚 听书 4早睡 晚十点之前入睡。

2023.10.30~11.5 本周温馨时刻及点滴成果 一、健康：本周因感冒暂停了跑步♂️，每天 运动改为瑜伽🧘♀️。消耗热量不大。体重变化 不...

2023.10.16~10.22 本周温馨时刻及点滴成果 一、健康：本周在饮食上持续运用科学健康营养搭配的方法，吃早，晚餐.持续跑一天休息一天。...

本周温馨时刻及点滴成果 一、健康：本周很开心完成两次沿海跑步。在海边跑步心情愉悦，空气清新。跟随着太阳的慢慢升起，迈着稳健的步伐。这种感受第1次...

本周温馨时刻及点滴成果 一、健康：本周完成运动，二次晨跑，五次瑜伽。晨跑收获很大，在经历一个月晨跑后 发现自己的耐力有所增加，同时配速也比之前有...

本周温馨时刻及点滴成果 一、健康：本周完成运动，一次晨跑，四次瑜伽。很喜欢运动后的拉伸，这周因特殊原因改为瑜伽，发现早上的瑜伽练完后。一样的提神...

本周温馨时刻及点滴成果 一、健康：本周完成三次运动，一次晨跑，三次瑜伽。很喜欢运动后的拉伸，这周因 特殊原因改为瑜伽，发现早上的瑜伽练完后 一样...

本周温馨时刻及点滴成果 一、健康：本周完成三次运动，两次晨跑加一次室内运动，慢慢地爱上了运动，喜欢大汗淋漓的感觉，喜欢运动后的身体的伸展的感觉。...