要说胖在哪里最让人难受， 肯定是肚子上胖出了游泳圈！ 因为最先胖的是腹部， 最难练的也是腹部， 还会对身体健康造成隐患！ 1-脂肪肝 大部分的器...

人马君瑞红店开业已经四个多月，很多线下学员经常会在健身房看到这样一个东西，方方正正的，像一块板砖，又像没切过的切片面包，看着很笨重的样子，因此经...

减肥难，女生减肥更难，女生减肥可比男生们多了个坎，那就是姨妈——许多减肥中的姑娘们，都视碳水为洪水猛兽。一天只吃几口饭，甚至减肥期间一口米饭都不...

“别看他一身肌肉，力量其实弱得很，完全比不上那个胖子。” “健身房练的都是死肌肉，中看不中用。” 在日常训练当中，你有没有听过这样的话？活生生的...

运动后，体重不减反增是什么原因？ 首先说一点就是，体重其实和体型真的没有必然相关性，同样重量的肌肉和脂肪，体积是完全不一样的。所以当你运动一段时...

人马君见过好些健身者，在维持运动新鲜感上走着2种极端。第一类人，长期训练同样的动作，“一条路走到黑”；还有一类，为了运动的新鲜感，每天都在网上找...

不知道有多少人还记得，超模Gigi Hadid，曾经被誉为“微胖界女神”，还因此无法走上维密的舞台。在2015年，Gigi凭借自己努力健身的结果...

每1克油脂，热量有9大卡（蛋白质、碳水化合物分别都是4大卡每克），所谓“高热量”，让很多人认为健身减脂餐的最佳烹饪方式就是水煮，只要菜是炒的，就...

现在年后都开始张罗着减肥了，人马君觉得有必要和大家谈谈这种“吃得健康就可以瘦”的错觉。 常常有人为了减肥排毒，喝下各种“清肠果汁”、鲜榨果蔬汁；...