亲密关系中，我们经常会感觉到对方不够爱自己，自己很痛苦，原因有很多，其中有一种叫做选择性注意。 1、什么是选择性注意性？ 就是有选择得去注意一件...

1、什么是舒适区、拉伸区，困难区？ 舒适区就是你做什么都感觉很容易的区域。 困难区就是你的能力还差得比较多，你基本上做起来很困难的区域。 拉伸区...

1、什么是“用非暴力沟通表达感谢”？ 用非暴力沟通表达感谢是用三段式表达感谢的一种工具，包含三个要点：①对方做了什么？②我的哪些需求得到了满足？...

日常工作、生活中，我们经常会遇到一些“不得不”去做的事情。总是不得不去做一些自己本来不愿意做的事，会让人感觉很烦恼，消耗大量的心理能量。有没有什...

1、什么是MTV法则? MTV法则就是在向陌生人介绍自己的时候可以使用的一个工具方法，M是指Me,也就是我是谁；T是指Thing也就是我曾经做过...

在《认知觉醒》这本书里，作者提到了关于人类的三个大脑。 人类最早进化的是动物脑，动物脑最简单，只有两种模式：一种模式称为战斗模式，另一种是逃避模...

（1）找到关注圈。我们可以对自已进行提问：对哪些问题比较关注？将关注的问题列一个清单，这就是我们的关注圈。 （2）择出影响圈。在关注圈内，问自己...

为什么要学习关注圈和影响圈理论？因为影响圈内的问题我们有能力去解决，是我们力所能及的事情，比如自己的工作能力、和家人的关系、自己的育儿水平。如果...