pose method（姿势跑步法） 由运动学博士尼克拉斯·罗曼诺夫 发现、归纳、创立 经过了几十年的实践教学 下面这个视频由尼克拉斯·罗曼诺夫...

哥萨克（乌克兰语：Козáки；俄语：Каза́ки；英语：Cossack；土耳其语：Kazaklar）是一群生活在东欧大草原（乌克兰、俄罗斯南...

想拥有腹肌必须保持较低的体脂，但是只是把脂肪撵走还不够。 想一下你坚持传统的锻炼腹肌的练习动作有多长时间了？ 有没有十几年？不短了吧，效果呢？你...

当你超越了身体的极度疲劳和痛苦之后，会迎来一种从未感受过的力量和自在。我们其实从没真正“用尽全力”，因为前方似乎总是障碍重重，而借口又总是用不完...

在长距离跑步中，你的最大阻碍并不来自你的肺活量或者慢动肌肉纤维，而是你的柔韧性。 哪怕是区区5千米，你脚底撞击地面的次数也高达2000～2500...

“现代人的身体侧面是最脆弱的，也是最不稳定的。对于髋关节和膝关节的稳定性和体能保持来说，拥有强壮的臀中肌、阔筋膜张肌和股内侧肌十分关键。” 臀中...

一个人可以跑得很快，但一群人可以跑得更远。你又会不会因此加入一个跑团或一个团体。 当初你是怎么选择跑团的？人数多少、名气大小、福利好坏？ 先来看...

在运动生理学领域，评价耐力的经典指标，被称作“最大摄氧量（VO2max），它被誉为评价耐力水平的黄金指标。最大摄氧量（maximal oxyge...