小玉老师的课真的与众不同，很有劲，精力满满，今天炸臀，现在都是酸的哈哈。 十字架，脊柱和骨盆都要保持端正，这是所有动作的基本前提。 感觉肩膀还是...

早上和诗嘉老师一起练习，诗嘉老师还是很温柔且耐心，周六人流量很不错加到了目标人数。 明天依然是好运的一天 目标：开肩十分钟 平板支撑两分钟

今天是诗嘉老师早上带我们训练。 也是很有新意的，就比如说有氧运动给我们整了兔子舞。在练臀前激活了核心，达到了暴汗的效果。 小玉老师也强调了练臀后...

婷婷老师今天的练臀很爽，除了调整还有核心的训练少了点外，整个状态都非常棒！ 自己今天训练过程中有一个问题，就是弓背弯腰的做了错误动作，长期很容易...

今天早上训练人数是最少的一次 迎来了两天的假期 ye 七七老师又进步了，她口令很清晰，也有很多调整，控场也不错。 地推的时候她社交属性也很强，虽...

今天上午抽查体式口令，自己还是有进步，要更加地熟悉要领。上去有时会脑子空白，今天本来还打算说些做这些体式的好处但是上去后就忘记了，而且也没有对学...

今天上午感受到了久违的暴汗。敏姐给我们做了很多力量性的训练，她的上课节奏要比之前好很多。 下午说出每个人的优点，不光是锻炼了自己的表达，而且能发...

丹萍姐姐比上一次要流畅和完善很多，我觉得这节课他已经做到了松弛有度，包括音乐的配合和口令要点的讲解。 今天又练了臀部，我觉得很爽。 地推我觉得天...