这张卡代表你的（喜悦、自信）情绪，感觉一下，你和它之间有些距离似近似远，他是我的未来。
Ta现在的状态是怎样？
很快乐，对自己很满意
ta有什么话想对你说？
我是未来的你，我终将成为你，未来可期。
你有什么话想对ta说？（对话可以反复多次）
我喜欢你，我终将成为你，未来可期。
对话结束之后，感觉一下，你和它之间的距离，位置是怎样？
似乎面对面。
Ta现在的状态是怎样？
快乐，平静的等待我。
第七天分享： 这张卡代表你的（）情绪，感觉一下，你和它之间的距离，位置是怎样？ Ta现在的状态是怎样？ ta有什么话想对你说？（对话可以反复多次） 你有什么话想对ta说？（对话可以...
我的情绪困扰是不知道如何管理自己的情绪。在情绪产生的当下，无法不伤害他人，客观的表达。这往往容易伤害最亲的人。但如果我强行压下情绪，又会觉得自己很委屈很不舒服，后面特别容易被某件小事点燃。
第六天练习方式，2选1即可 1. 说说你的情绪困扰。 2. 抽卡 分享： 它和你有什么相似的特质？ 你在它身上发现什么有用的特质？ 你也有这种能力吗？ 你知道使用这种能力是什么感觉...
愤怒：我在哄妹妹睡觉，你一会儿时间就过来了两次。这让我觉得受到打扰，因为你一进来，她就被你吵醒了。
感谢：你陪孩子玩耍，让我可以不受干扰的处理自己事情，我感到很轻松。
第五天练习：一个愤怒情况的表达；一个感激情况的表达。 2017-9-22 yoyo 打卡 愤怒：你今晚没回家但是没有告诉我，这让我感到不被尊重，因为只有我和孩子在家，门没有反锁，我...
Ta是谁？来自哪里？多少岁？
不知道她是谁，来自哪里，大约两三岁。
Ta的状态是怎样？
审视的看着眼前
Ta有什么愿望？
想有人陪伴
Ta有什么话想对你说？
我很丑都没人愿意陪我
你有什么话想对ta说？
不想说，只想哭
你们之间的关系如何？
她就是我
第四天练习： Ta是谁？来自哪里？多少岁？ Ta的状态是怎样？ Ta有什么愿望？ Ta有什么话想对你说？ 你有什么话想对ta说？ 你们之间的关系如何？ 模板：2017-9-21 y...
我在第一张卡上看到了什么？
我在第一张卡上看到有一双手在敲击键盘。
我在第二张卡上看到了什么？
在草地上，大家站成一个圈。
它们是否彼此冲突？冲突是什么？
有冲突之处，一个忙碌一个安逸。一个孤单，一个有伙伴。
它们是否有所关联？关联是什么？
有的，就如生活的某些方面一样，有忙碌的时候，也有享受的时光，不会一直忙碌也不会一直享受。
你是否联想到自己在生活中的场景？如果有，是什么？对此，你有什么感受？
在工作中我就是如此忙碌，不停在电脑上处理事情。当周末时，我更希望约上好友带上孩子去自然中，享受阳光。我的感受是这才是理想的生活，有张有驰，会感觉很舒服。
第三天练习： 我在第一张卡上看到了什么？ 我在第二张卡上看到了什么？ 它们是否彼此冲突？冲突是什么？ 它们是否有所关联？关联是什么？ 你是否联想到自己在生活中的场景？如果有，是什么...
卡上的情景：我看到这张卡中在一排排绿色人群中站着一个红色的人。
带给我的感受：这个红人与众不同，鲜活生动，生机勃勃
这个情景下我如何应对：保持好自己，努力影响周围的人。
这样做可以不去感受到什么情绪：孤单，被排斥，与周围格格不入。
第二天练习： 我看到这张卡上有什么情境？ 这个情境带给我的感受是什么？ 在这个情境下，我会如何应对？ 我这样做，可以不去感受到什么情绪/感受？ 模板： 2017-9-19 yoyo...
1，正在听课时，听到老妈和大宝的争吵声，大宝大哭，老妈说：“你滚蛋，竟然打我，你以后再都别跟我玩了。”我赶忙跑过去把大宝抱走。一边走还一边可以听到老妈大声说“滚蛋，再都不和你玩了。“”大宝更委屈的大哭。我只好把房间的门关上。经过倾听，大宝说姥姥把他的积木蓬散了，还说他碰瓷，他明明没有，好伤心好委屈。那一刻，我心里对姥姥很不满，跟个三岁的孩子这么计较，有意思吗？！
2，事件：看到一个人抱了一大堆的东西。
感受：乱七八糟的什么都有，把手都占完了，越看越烦。
第一天 了解情绪，区分事件、想法和情绪练习： 两种方式：选择一种即可。 1.记录今天发生的一个事件，观察自己对于这个事件的想法，感受当我持有这个想法的时候，自己有何感受； 2.抽卡：老师抽出卡牌，学员用一句话描述...
