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观察自己的步骤： 1．当有负面情绪时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能够觉察到，然后告诉自己：＂哦，此刻我有负面情绪了。＂这时候，最重要的就是把注意力放在...
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般若波罗蜜多心经: guān zì zài pú sà 。 观 自 在 菩 萨 。（观察内在，自见菩萨） xíng shēn bō rě bō luó mì duō shí ...
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