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腹内外斜肌，17类训练动作，你的“瘦腰两侧赘肉”图库~目录导读： 昨天的文章讲了腹直肌的9大类（31小类）训练动作，有188幅配图，全是GIF动态图片，大家都看过瘾了吧~今天继续，讲一下腹肌的腹内外斜肌 一、椎位水平旋转 1.水...
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力量训练为什么选择自由器械最好？上一期健身杰说我们剖析了《你的健身究竟是在锻炼还是在训练？》在深入了解了训练的概念以后，我们今天来说一下，在训练中究竟是选择自由器械还是固定器械。 健身房的器械主要分为三类：...
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背阔肌的基础解刨和运动功能起点：借腱膜(胸腰筋膜)起至第7~12胸椎、全部腰椎棘突，骶正中嵴，髂嵴后部，第10~12肋骨外面 止点：肱骨小结节嵴 功能： 近固定：使上臂在肩关节后伸、内收、内旋 远固定...
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【产后康复】产后肚子老是收不回去？小心是“腹肌分离”惹的祸
从怀孕到生下小宝宝，是每个妈妈们所要经历的幸福时刻，但是这个过程可能是相当辛苦的，不可避免的会有身材的走样和一些常见的身体问题，所以在传统的观念中，我们会有“坐月子”的说法，...
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