蹲式 问题 1.双大腿未与地面平行。 原因 双脚打开的距离不够或者太大，导致下蹲时受限制；臀腿的力量薄弱，无办法维持和下蹲到标准动作。 改善 进...

鸟王式 问题1 骨盆不中正，双臀一前一后，不在同一平面 原因 未启动身体的意识，有控制的使左臀往前，右臀往后；右大腿前侧肌肉紧张，伸展度不够，所...

问题一 双臀一高一低，右臀坐在左脚脚后跟上，无法完全坐实地面 原因 1. 臀腿外侧肌肉紧张 2. 膝关节、髋关节灵活度不够 改善 可在左臀下方垫...

问题一： 双膝位置靠前，不是在脚背正上方，重心未均匀分布在双脚掌之下 原因： 腿部力量薄弱，无法建立腿部核心的稳定，无法控制臀向后向下坐，重心顺...

问题： 重心前移 抬高右腿时，重心前移，左大腿与地面不垂直，双手与左大腿未均匀受力，双手受力过大。 原因： 双手虎口、掌心未压实垫面。 脚踝前侧...