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IP属地：浙江
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背部常见的肌肉疼痛问题泽宇教育读书会 背阔肌：功能：肩关节伸展，内旋（含胸驼背），内收（类似扳手腕动作），脊柱侧屈（单侧收缩），盆骨前倾（下背部发力）防止前倾，可以通...
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同样是吃夜宵为什么我不会胖泽宇教育读书会 今天，突然被好久没聚的朋友约烧烤店吃夜宵。盛情难却，果断去了。去的时候朋友已经点好了。等烧烤上来的时候，发现是几对鸡中翅，鸡腿，...
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为什么减肥要少吃米饭？
泽宇教育读书会 是不是经常有朋友晚上是不吃米饭的？只吃些蔬菜或者肉类，或者苹果替代。坚持一段时间，发现其实效果还不错。到底是什么原因呢?难道米饭...
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吃肥肉真的会胖吗,不要再被生活小常识给欺骗了
泽宇教育读书会 目前健身界最火的模式，就是计算热量了，就是你的 基础代谢+日常生活与运动消耗＜摄入热量 你就可以瘦下来。当然这套模式依然受用。 ...
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如何一次培养多个健身目标习惯
泽宇教育读书会 看到这个标题，突然想到自己以前给自己定的目标都是非常宏伟与伟大，实现起来了非常的激情而澎湃。比如：我之前给自己周末定了每天周末8...
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意志力与动力对健身的影响泽宇读书会 今天，研究了下，意志力与动力对行为习惯的影响，同样适用于健身。首先来张动力水平与意志力关系展示图。 从图中可以看出，当动力值为100...
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基底神经末梢与前额皮层对健身习惯的影响
泽宇读书会 关键词，愚蠢重复者，聪明的管理者，基底神经末梢，前额皮层。识别并重复，不同新指令。长远利益与结果的管理者。 坏习惯有多可怕，好习惯就...
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生酮饮食——进行中的不良反应
泽宇读书会 从最近的几次低碳，高脂肪的饮食中，经常出现头晕，以及今天一整天心情很差的反应。目前还在验证概念中，为之后的想要为自己突破身材再饮食这...
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生酮饮食——常见批评意见
泽宇读书会 批评中常见一点，生酮没有什么特别之处，仅仅是减少卡路里而已。先从我个人实践角度谈谈看法好了，我是从3.3开始提高脂肪的摄入量，供能比...