今天读完了《睡眠革命》余下的第五至七章，日间小睡、寝具套装和睡眠环境。 日间小睡 如果夜间错失了一个睡眠周期，午后就是最佳的弥补时机。此时可以插入一个90分钟的睡眠周期，也可...
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《睡眠革命》（三）：晚上没睡好？选这两个时间段补觉
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《睡眠革命》（二）：要想睡得香，睡觉前做这七件事今天继续阅读《睡眠革命》的第三、四章，睡眠周期和睡觉前后例行程序。 睡眠周期 8小时是现在普遍适用的推荐睡眠时间，但它其实是每晚的人均睡眠时间。每个人对睡眠总时间的需求量是不...
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《睡眠革命》（一）：要想睡得好，睡前远离手机
因为昨晚早睡，今早比平时提前了一个小时起床。孩子还没醒，我拥有了一个不被干扰的独处时间，这太珍贵了。 洗漱完毕后，我打开《睡眠革命》来阅读。 这本书的作者是英国睡眠协会（还有...
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